Cette séance d'information d'une durée de 45' vous permet de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.

 

Cette séance d'info d'une durée de 45' permet de recevoir une première introduction au cycle d'autocompassion en pleine conscience proposé par Valérie van Nitsen et de poser vos questions. 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mercredi soir, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.

 

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite (qui se déroulera le dimanche 10/12 (en ligne également)

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le lundi soir, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 10 à 20.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). La participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

A NOTER :

La Journée de méditation du dimanche 10 décembre aura lieu aux Jardins d'Emergences 54 rue des Cultivateurs à Etterbeek.

 

Une séance d'information aura lieu en ligne le 12 octobre de 18h à 18h45. Inscription ici:

https://www.emergences.org/events/seance-dinformation-apprivoiser-le-stress-et-les-emotions-par-la-pleine-conscience-valerie

 

 

 

 Être soignant·e... prendre soin des autres... Il s'agit très probablement du plus beau métier du monde ! Pourtant, il y a beaucoup de souffrance dans le monde du soin... souffrance des soigné·es bien entendu, mais également souffrance des soignant·es.

 

Pour les soigné·es, elle résulte de leur·s pathologie·s, mais aussi très probablement des caractéristiques de la relation qui les lient à leur·s soignant·es (manque d'écoute, manque de présence, vision descendante, vision centrée sur la pathologie,...).

 

Pour les soignant·es, cette souffrance est multi-factorielle, résultant d'une pression continue du temps, d'une nécessité de « produire », d'une surcharge administrative, mais aussi des caractéristiques de la relation qu'ils entretiennent avec leur·s soigné·es (manque d'écoute, manque de présence, vision descendante, vision centrée sur la pathologie,...). Tous ces facteurs conduisant in fine à une perte de lien avec le sens profond de leur pratique.

 

Il en résulte un indéniable mal-être puisque prêt de 50% des médecins sont en burn-out ou menace grave de burn-out (chiffres retrouvés aux USA, au Canada, en France et en Belgique... AVANT la crise du CoVid!)... en outre, le taux de suicide chez les médecins est 3,5x supérieur à celui de la population générale!
Tout cela commence très tôt dans la vie des soignant·es puisque une récente enquête française a montré que 2/3 des étudiant·es en médecine souffrent d'anxiété et 1/4 ont des idées suicidaires...
 

Que ce passe-t-il ? Comment expliquer cela ? Comment être au contact quotidien de la souffrance sans ni se blinder, ni sombrer ? Mais surtout, comment reconnecter les valeurs humaines profondes qui sont à la source de notre pratique du soin pour la réenchanter et retrouver du sens et de la joie, même au milieu de l'adversité ? En un mot, comment être soignant·e sans se soi-nier !?

 

Ce sont toutes ces questions qui seront abordées dans le tout nouveau programme "Au Coeur du Care" conçu par Olivier De Lathouwer (médecin spécialiste depuis 2004 et instructeur de méditation de pleine conscience depuis 2012 ). Lors de ce programme de 8 semaines ouvert à toustes les soignant·es, les sujets abordés seront :

 

-L'attention et la Présence

-Répondre à la souffrance – empathie – compassion

-Compassion et auto-compassion

-Lorsque les choses tournent mal

-Deuil et perte

-Incertitudes thérapeutiques

-Gérer les conflits

-La mort

-Le travail...et après ?

-Ramener tout cela à la maison

 

Ces séances sont conçues pour utiliser divers outils tels que la méditation de pleine conscience, la médecine narrative, l'écoute profonde, les échanges en groupe, la poésie, des supports vidéos...

 

En pratique :

Demande d'information par mail : olivierdelathouwer@mac.com

Remarque: en cas de difficulté financière, n'hésitez pas à nous contacter.

A noter : le programme ne se donnera que sous réserve d’un nombre minimal de 10 participants.

 

 

 

 

 

Les 5 obstacles de la méditation

Si nous empruntons le chemin de la méditation, c’est souvent que nous souhaitons ajuster nos comportements et nos expériences à nos valeurs et nos aspirations, ce chemin est magnifique, il nous offre une vue ouverte sur l’océan de notre vie intérieure, il nous conduit dans les sous-bois accueillants et odorants de nos aspirations, il nous fait déboucher sur des paysages à couper le souffle de la richesse de notre humanité. C’est le chemin d’une vie.
Mais pour cheminer sur ce sentier, il faut nous préparer également à rencontrer des obstacles, des chausse-trappes de notre esprit, des pièges que nous nous tendons à nous- mêmes, des ornières dans lesquelles nous venons invariablement retomber. C’est en
apprenant à reconnaître ces empêchements que nous pourrons évoluer plus sereinement dans cette voie que nous avons choisie.
Je vous invite donc à venir explorer avec moi ces 5 obstacles évoqués dans les traditions méditatives. Chaque séance sera composée de temps d'enseignement, de pratiques, d'exploration et d’échanges afin de repérer ces obstacles, nous familiariser et nous entraîner
à travailler avec eux.

 

Au programme de chaque rendez-vous:

Une méditation guidé

Un exposé sur le thème de la séance 

Un temps de partage en groupe

Plus une petite méditation d’ouvert ure et une autre de clôture.

Avec également une invitation à la pratique à domicile entre les séances et à une exploration de ces thèmes dans notre quotidien.

Les thèmes abordés seront les 5 obstacles sur le chemin :

Le "vouloir" /le désir sensoriel,
Le "ne pas vouloir"/ l’aversion – la colère
L'agitation
La torpeur
Le doute

 

A noter :

"En raison des partages et témoignages des participants à ce cycle, nous ne pouvons pas procéder à des enregistrements ni à des replay. Merci de votre compréhension. "

 

Les 5 obstacles de la méditation

Si nous empruntons le chemin de la méditation, c’est souvent que nous souhaitons ajuster nos comportements et nos expériences à nos valeurs et nos aspirations, ce chemin est magnifique, il nous offre une vue ouverte sur l’océan de notre vie intérieure, il nous conduit dans les sous-bois accueillants et odorants de nos aspirations, il nous fait déboucher sur des paysages à couper le souffle de la richesse de notre humanité. C’est le chemin d’une vie.
Mais pour cheminer sur ce sentier, il faut nous préparer également à rencontrer des obstacles, des chausse-trappes de notre esprit, des pièges que nous nous tendons à nous- mêmes, des ornières dans lesquelles nous venons invariablement retomber. C’est en
apprenant à reconnaître ces empêchements que nous pourrons évoluer plus sereinement dans cette voie que nous avons choisie.
Je vous invite donc à venir explorer avec moi ces 5 obstacles évoqués dans les traditions méditatives. Chaque séance sera composée de temps d'enseignement, de pratiques, d'exploration et d’échanges afin de repérer ces obstacles, nous familiariser et nous entraîner
à travailler avec eux.

 

Au programme de chaque rendez-vous:

Une méditation guidé

Un exposé sur le thème de la séance 

Un temps de partage en groupe

Plus une petite méditation d’ouvert ure et une autre de clôture.

Avec également une invitation à la pratique à domicile entre les séances et à une exploration de ces thèmes dans notre quotidien.

Les thèmes abordés seront les 5 obstacles sur le chemin :

Le "vouloir" /le désir sensoriel,
Le "ne pas vouloir"/ l’aversion – la colère
L'agitation
La torpeur
Le doute

 

A noter :

"En raison des partages et témoignages des participants à ce cycle, nous ne pouvons pas procéder à des enregistrements ni à des replay. Merci de votre compréhension. "