Améliorer le bien-être et la santé mentale tout au long de la vie

"La psychologie positive est là pour nous rappeler comment se préserver des agressions extérieures tout en préservant la précieuse connexion à l’autre, connexion nécessaire pour s’épanouir, se développer et trouver sa place dans le monde." Rebecca Shankland

Dans un monde qui va vite, où les sollicitations et les défis s’enchaînent, comment trouver un équilibre intérieur qui nous permette d’avancer sereinement ? Comment mieux comprendre nos émotions, gérer le stress et renforcer notre résilience au quotidien ?

Rebecca Shankland, docteure en psychologie et spécialiste en psychologie positive, proposera un éclairage précieux sur les mécanismes qui favorisent une bonne santé mentale tout au long de la vie. Avec des approches issues de la psychologie positive, des neurosciences et de la pleine conscience, elle partagera des outils concrets pour cultiver un état d’esprit plus apaisé et plus confiant.

Cette conférence sera aussi un moment d’échange : l’occasion d’explorer ensemble des pistes simples et accessibles pour mieux traverser les hauts et les bas de la vie, en prenant soin de nous et de nos relations.

Un temps inspirant et ressourçant, à ne pas manquer !

Améliorer le bien-être et la santé mentale tout au long de la vie

"La psychologie positive est là pour nous rappeler comment se préserver des agressions extérieures tout en préservant la précieuse connexion à l’autre, connexion nécessaire pour s’épanouir, se développer et trouver sa place dans le monde." Rebecca Shankland

Dans un monde qui va vite, où les sollicitations et les défis s’enchaînent, comment trouver un équilibre intérieur qui nous permette d’avancer sereinement ? Comment mieux comprendre nos émotions, gérer le stress et renforcer notre résilience au quotidien ?

Rebecca Shankland, docteure en psychologie et spécialiste en psychologie positive, proposera un éclairage précieux sur les mécanismes qui favorisent une bonne santé mentale tout au long de la vie. Avec des approches issues de la psychologie positive, des neurosciences et de la pleine conscience, elle partagera des outils concrets pour cultiver un état d’esprit plus apaisé et plus confiant.

Cette conférence sera aussi un moment d’échange : l’occasion d’explorer ensemble des pistes simples et accessibles pour mieux traverser les hauts et les bas de la vie, en prenant soin de nous et de nos relations.

Un temps inspirant et ressourçant, à ne pas manquer !

Cette soirée découverte est concue pour recevoir plus d'informations sur le programme de pleine conscience pleine interpersonnelle "Transformez vos relations" animé par Alexandre Castanheira à Namur le 8 avril à 18h30.
Lors de cet atelier découverte, vous pourrez découvrir la puissance de la pleine conscience interpersonnelle pour des relations épanouissantes.

En collaboration avec BAO Elan Vital, Émergences propose un atelier pour apprendre à diminuer son stress et à réguler ses émotions grâce à une initiation à la régulation du nerf vague, acteur clé de l'équilibre entre corps et esprit.

Pourquoi participer ?

Le stress chronique perturbe le système nerveux et impacte les systèmes digestif, cardiovasculaire, immunitaire et hormonal. 

Cet atelier vous propose des outils concrets pour retrouver sérénité et bien-être en combinant :
- Techniques de pleine conscience
- Respiration thérapeutique
- Mouvements doux et approche psycho-corporelle

Objectifs de l'atelier :

(Re)connexion au coprs et écoute sensible de ses signaux 
 Renforcer un sentiment de sécurité intérieure
 Apprendre à réguler vos émotions
 Sortir des ruminations mentales et cultiver une conscience bienveillante

Méthodologie :
L'atelier allie théorie et pratique, des exemples concrets, des exercices pratiques et des échanges en groupe pour intégrer les apprentissages dans la pratique. L’accent est mis sur l’expérience et le contenu adapté aux besoins des participant·es.

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle d'autocompassin animé par Valérie van Nitsen à Etterbeek https://www.emergences.org/events/autocompassion-etterbeek-bruxellesles mardis soir (19.10 – 21.30). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen à Uccle https://www.emergences.org/events/mindfulness-uccle les lundis soir (19.10 – 21.30)

et à Etterbeek https://www.emergences.org/events/mindfulness-uccle-376 les mercredis matin (09.15-11.45). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen à Uccle https://www.emergences.org/events/mindfulness-uccle les lundis soir (19.10 – 21.30)

et à Etterbeek https://www.emergences.org/events/mindfulness-uccle-376 les mercredis matin (09.15-11.45). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même ! S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet à toute personne* ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT d’approfondir leur pratique en cultivant leur présence bienveillante au cœur même de leurs relations.

Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle est composé de 8 séances d’une durée de 2,5 heures et d’une journée complète. Il est basé sur la pratique du dialogue conscient et est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts (CFM) et la fondation Metta.

En cas de confinement ou d'autre circonstance exceptionnelle rendant impossible l'accès à des salles ou les formations, la séance d'information aura lieu en ligne aux mêmes conditions financières et sans possibilité de remboursement. 

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

Cette pratique ne constitue donc pas un outil ou une technique de communication (tel que la CNV, les techniques d’écoute ou de gestion de conflit) mais bien une façon d’être en relation à soi, à l’autre.

Objectifs du programme

* Approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience
* Reconnaître nos manières habituelles de réaction au stress issu de la relation et de la communication
* Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres
* Apprendre et expérimenter les six guidances du dialogue conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions: Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

Nous pouvons bénéficier des guidances du dialogue conscient même quand notre entourage ne les pratique pas car elles changent notre façon conditionnée d’être en relation avec les autres.

Cultiver la pleine conscience interpersonnelle conduit à davantage de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres et consiste en un entrainement pour lequel il est important de s’engager, autant dans les séances que dans les pratiques à domicile.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

Une séance d'information aura lieu le jeudi 20 mars de 19h à 21h. 

Notre regard ne participe pas seulement au monde, il le construit. Nos croyances, nos perceptions et nos schémas de pensée influencent profondément notre manière de voir la réalité, nos décisions et notre bien-être. Pourtant, ce que nous tenons pour vrai n’est souvent qu’une interprétation parmi d’autres.

Changer de regard, ce n’est pas nier la réalité, mais apprendre à la voir avec plus de lucidité et de sérénité. C’est une invitation à observer comment nos croyances façonnent notre quotidien et comment, en modifiant notre perception, nous pouvons transformer notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde.

Mais pourquoi avons-nous tant de mal à changer de regard ? Notre mental cherche avant tout à être rassuré. Notre cerveau préfère la certitude à l’incertitude, et la nuance ou le doute nous déstabilisent. Nos biais cognitifs – dont le biais de confirmation, qui nous pousse à ne voir que ce qui conforte nos croyances existantes – nous enferment souvent dans des perspectives rigides et limitantes.

S’appuyant sur la recherche scientifique, la philosophie et la culture populaire, Ilios Kotsou nous propose des pistes concrètes pour sortir de ces automatismes et cultiver un regard plus ouvert, curieux et bienveillant. Suspendre son jugement, vivre dans la nuance, s'ouvrir à la sagesse des autres... Cette conférence nous invite à explorer de nouvelles manières d’être au monde, où la clarté et la souplesse intérieure deviennent des alliées précieuses face aux défis du quotidien.

Et si changer de regard était la clé d’une vie plus libre, plus riche et plus lumineuse ?

Notre regard ne participe pas seulement au monde, il le construit. Nos croyances, nos perceptions et nos schémas de pensée influencent profondément notre manière de voir la réalité, nos décisions et notre bien-être. Pourtant, ce que nous tenons pour vrai n’est souvent qu’une interprétation parmi d’autres.

Changer de regard, ce n’est pas nier la réalité, mais apprendre à la voir avec plus de lucidité et de sérénité. C’est une invitation à observer comment nos croyances façonnent notre quotidien et comment, en modifiant notre perception, nous pouvons transformer notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde.

Mais pourquoi avons-nous tant de mal à changer de regard ? Notre mental cherche avant tout à être rassuré. Notre cerveau préfère la certitude à l’incertitude, et la nuance ou le doute nous déstabilisent. Nos biais cognitifs – dont le biais de confirmation, qui nous pousse à ne voir que ce qui conforte nos croyances existantes – nous enferment souvent dans des perspectives rigides et limitantes.

S’appuyant sur la recherche scientifique, la philosophie et la culture populaire, Ilios Kotsou nous propose des pistes concrètes pour sortir de ces automatismes et cultiver un regard plus ouvert, curieux et bienveillant. Suspendre son jugement, vivre dans la nuance, s'ouvrir à la sagesse des autres... Cette conférence nous invite à explorer de nouvelles manières d’être au monde, où la clarté et la souplesse intérieure deviennent des alliées précieuses face aux défis du quotidien.

Et si changer de regard était la clé d’une vie plus libre, plus riche et plus lumineuse ?