Ce week-end sera l’occasion de prendre du temps pour vous, de vous offrir une parenthèse hors de votre quotidien ! Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardennes belges), vous allez pouvoir vous poser, entrer en contact avec vous-même et apprendre à vous aimer un peu, beaucoup, passionnément ? De toute façon plus et mieux que d’habitude !

Grâce à l’autocompassion, vous apprendrez à interagir autrement avec vous-même.

 

 

Vous acquerrez des outils pour :

- tout simplement vous apprécier
- vous libérer de l’autocritique et des jugements
- vous pardonner (si, c’est possible !)
- vous protéger, mettre vos limites
- réguler vos émotions
- vous centrer de manière à agir en position de force

Vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même, qui vous apporteront un sentiment de bien-être au quotidien. En prenant soin de vous, vous prendrez aussi mieux soin des autres.

Au programme :
- méditations guidées de pleine conscience et d’autocompassion
- bains de forêt
- de délicieux repas ayurvédiques
 

ANIME PAR : 
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 
MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
POUR QUI ?
Week-end ouvert à toutes et tous. Il n’y a pas de pré-requis nécessaire pour participer à ce week-end.
Vous pouvez découvrir les pratiques ou simplement renouer avec votre pratique d’autocompassion et l’approfondir (si vous avez déjà suivi un cycle).
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés   
En fonction du nombre d’inscrit·es, possibilité (limitée) de chambre single.

NOURRITURE :
Cuisine végétarienne ayurvédique, préparée avec amour par notre chef Frédéric.


Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

http://www.groupcarpool.com/t/pbow2q

 

 

Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardenne belge), vous allez vivre une expérience intense et profonde. L’apparente simplicité du silence va vous amener à  plonger dans votre propre expérience intérieure, en observant vos pensées, émotions, sensations corporelles sans la distraction des interactions sociales. En vous retirant volontairement du rythme de la vie quotidienne, vous pouvez vous connecter à vous-même et découvrir des aspects profonds de votre être. Certains participants témoignent d’une guérison émotionnelle, d’une transformation personnelle indéniable.

C’est une expérience qui amène au renouvellement de soi et qui aide à cultiver la paix intérieure.

 

Au programme :
- méditations guidées
- silence complet (sauf début et fin du week-end)
- bains de forêt (les craquements de brindilles sous vos pas sont autorisés - :)
- étirements en conscience
- de délicieux repas ayurvédiques.

Il est important de noter que le week-end de méditation en silence peut être intense et exigeant. Il est recommandé que les participants aient déjà une certaine expérience de la méditation avant de s’inscrire.
Nous cultiverons le déploiement de chacun et du collectif avec cette belle énergie du cœur !

ANIMÉ PAR : 
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
POUR QUI ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrit·es, possibilité (limitée) de chambre single.

NOURRITURE :
Cuisine végétarienne (ayurvédique) préparée avec amour par notre chef Frédéric.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

 

 

 

 

Plongez au cœur de vos ressources, renforcez votre sécurité intérieure et ravivez votre énergie vitale !
Dans un écrin de sérénité, à la lisière d’une forêt surplombant la magnifique Vallée de la Salm (Ardenne belge),laissez-vous profiter de l’instant présent. Ce week-end est une invitation à explorer votre monde intérieur, à renforcer votre conscience de vous-même et à cultiver les expériences positives de votre vie. Grâce à des exercices pratiques et des approches bienveillantes,vous découvrirez des outils concrets pour mieux gérer le stress, désactiver vos peurs et activer un système d’apaisement. Vous apprendrez à créer votre propre "boîte à ressources" pour retrouver calme et sécurité, tout en développant une connexion plus profonde avec vos ressentis corporels, vos émotions et votre intuition. Ce voyage intérieur vous permettra de reconnaître vos limites, de dépasser vos blocages et d’explorer de nouvelles perspectives pour élargir vos choix et vos actions. En renouant avec votre énergie vitale et en vous libérant de vos automatismes, vous gagnerez en clarté mentale, en légèreté et en confiance en la vie !

Au programme :
- pratique de la méditation,
- exercices d’auto-appréciation
- bain de forêt
- étirement en conscience
-de délicieux repas végétarien

Un week-end dédié à votre bien-être, pour repartir apaisé, ancré et plein d’énergie !

Animé par :
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
Pour qui ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
Hébergement : 
Chambre double avec sanitaires privés.
Chambre single avec sanitaire privé. Attention nombre limité !!!

Nourriture :
Cuisine végétarienne (ayurvédique) préparée avec amour par notre chef Frédéric.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

 

 

 

 

Retraite silencieuse, au cœur de la pleine conscience

Dans cette retraite résidentielle et silencieuse, nous allons au cœur de la pleine conscience. 
Nous passons 5 jours en silence.
Nous chérissons le silence comme un joyau précieux.
Nous créons un espace pour ouvrir notre esprit et notre cœur et être présent·es.
Nous méditons en silence, en alternant la méditation assise et la méditation marchée.
La méditation se poursuit aussi pendant les moments libres et les repas. 
Chaque jour, il y a du temps pour l'enseignement et pour les questions.
Un entretien personnel est également toujours possible.

Cette retraite est accessible à toutes personnes ayant déjà eu une pratique de méditation.
Elle est notamment ouverte aux instructeurices et futur·es instructeurices de programmes basés sur la pleine conscience, elles rencontrent les critères de pré-requis pour la formation d’instructeurice MBSR.

Infos pratiques :

Du lundi 14 juillet à 17h au samedi 19 juillet à 15h.
Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles sur paiement d'un supplément.
Il est important de communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante: info@meditation-chemindesroches.be au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).
Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.

 

Une rencontre avec soi : s’accueillir pleinement et cheminer de la peur à l’amour

Offre-toi une parenthèse de calme et de profondeur lors de cette retraite en silence.
À travers le yoga, la marche consciente et des ateliers dédiés à la connaissance de soi, tu exploreras en douceur tes limites intérieures et élargiras ta zone de confort.
Dans un cadre apaisant, cette expérience te permettra de te reconnecter à toi-même, d’affiner ta présence et de cultiver un bien-être durable.

Le silence est un espace sacré où l’on se rencontre véritablement. Cette retraite animée par Caroline Jacob t’invite à explorer la puissance du silence, non pas comme une absence, mais comme une présence profonde et aimante.

À travers la méditation guidée et silencieuse, la régulation du système nerveux, la marche consciente et des pratiques de mouvement, tu apprendras à entrer dans le silence avec douceur et sécurité
Ici, il ne s’agit pas de figer l’instant, mais d’habiter pleinement chaque moment, en laissant émerger ce qui a besoin d’être accueilli.

 

 Un chemin vers l’apaisement et l’amour de soi

- Apprendre à accueillir tes émotions sans les craindre ni les contrôler, en les laissant s’exprimer avec bienveillance.

- Apaiser ton système nerveux et retrouver un ancrage intérieur grâce à des techniques corporelles et respiratoires.

- Explorer le silence comme un espace de régénération, où chaque ressenti devient une opportunité d’écoute et de transformation.

- Ressentir plus d’amour de toi-même en t’ouvrant à ce qui est, dans la douceur et la présence.

 

Dans un cadre naturel apaisant, viens goûter au silence qui nourrit, à la présence qui éclaire et à l’amour qui unit.

 Un voyage intérieur pour se rencontrer, se réconcilier et s’aimer pleinement. 

Es-tu prêt·e à plonger dans cette précieuse rencontre avec toi-même ? 

 

Rejoignez une retraite unique de 3 jours pour nourrir votre corps, apaiser votre esprit et vivre pleinement l'instant présent
Offrez-vous une parenthèse de sérénité dans un cadre enchanteur, où vous combinerez l'art de la méditation, la marche consciente et des ateliers de cuisine végétarienne.

Au cœur des Ardennes belges surplombant la magnifique Vallée de la Salm :

- Reconnectez-vous à vous-même : Plongez dans des séances de méditation guidées pour cultiver la pleine conscience, relâcher le stress et renouer avec votre équilibre intérieur.

- Marchez en pleine conscience : Explorez les paysages environnants à travers des balades méditatives, en vous reconnectant à la nature et à l'instant présent.

- Apprenez à cuisiner sainement : Découvrez des recettes végétariennes créatives et savoureuses, alliant bienfaits pour la santé et plaisirs gustatifs. Vous repartirez avec des compétences et des idées pour enrichir votre quotidien.

Que vous soyez débutant ou initié, cette retraite est une invitation à ralentir, à vous recentrer et à cultiver un mode de vie sain et apaisé. Repartez ressourcé, inspiré et aligné avec vous-même !

Animé par :
Ce week-end est co-animé par Frédéric Francuck, cuisinier et Valérie van Nitsen, enseignante de pleine conscience (MBSR et MSC) et thérapeute
 
Pour qui ?
Week-end ouvert à toutes et tous. Il n’y a pas de pré-requis nécessaire pour participer à ce week-end.
Vous pouvez découvrir les pratiques ou simplement renouer avec votre pratique méditative et l’approfondir (si vous avez déjà suivi un cycle).
Groupe de 8 à 22 participant·es
 
Hébergement : 
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrit·es, possibilité (limitée) de chambre single.

Nourriture :
Cuisine végétarienne.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

 

 

 

 

Et si nos relations étaient une porte d'entrée vers plus de liberté intérieure ?

Que vous découvriez le Dialogue Conscient ou que vous souhaitiez approfondir cette pratique, cette retraite est une invitation à explorer la richesse et les défis de nos liens avec un regard lucide et bienveillant.

Nos interactions façonnent notre monde intérieur. Pourtant, il n’est pas toujours évident d’être pleinement présent·e à soi et aux autres. Comme l’a souligné le Bouddha, les relations sont au cœur du chemin vers la libération de la souffrance.
Comment alors cultiver l’amitié, la sagesse et la compassion dans nos manières d’être en lien ?

Au fil des jours, nous alternerons méditations silencieuses, pratiques de Dialogue Conscient et mouvements en pleine conscience (marche et yoga).
Un espace pour ralentir, écouter profondément, et laisser émerger ce qui a besoin d’être vu et accueilli.

Un cadre propice à l’exploration intérieure
🌀 Plonger dans le silence pour laisser place à une écoute plus fine et authentique.
🌀 Apaiser les tensions relationnelles en développant une présence consciente à soi et aux autres.
🌀 Se libérer du stress social en expérimentant des manières plus fluides et alignées d’être en relation.
🌀 Nourrir l’amitié spirituelle, un lien profond qui éclaire notre chemin et nous soutient dans la vie.

Tous les temps en dehors des pratiques de Dialogue Conscient se dérouleront en Noble Silence, favorisant une plongée en soi et un retour à l’essentiel.

À qui s’adresse cette retraite ?

Cette retraite est ouverte à toutes et tous, sans prérequis, mais une expérience méditative préalable est recommandée :
✨ Une retraite silencieuse guidée d’au moins 5 jours
✨ Un cycle d’initiation à la pleine conscience (MBSR, MBCT…)
✨ Une pratique régulière de méditation silencieuse

Un espace inclusif et accueillant
Nous accueillons chaque personne dans toute sa singularité, quel que soit son genre, son âge, son héritage culturel, son orientation sexuelle, sa condition physique ou son parcours de vie.

Les enseignant·es : 

Sandrine Rauter, Brent Beresford et Alex Castanheira sont avant tout des ami·es engagé·es sur le chemin de la pleine présence.
Enseignant.es de Dialogue Conscient au sein de l’Insight Dialogue Community, iels poursuivent leur formation sous le mentorat de Phyllis Hicks, Florence Meleo-Meyer & Jan Surrey.

Cette retraite est conforme aux critères nécessaires pour celles et ceux qui souhaitent suivre une formation d’enseignant·e en pleine conscience interpersonnelle (IMP).

Informations pratiques : 

Les frais de cette retraite se composent de:

·         Organisation : 150€ (incluant administration, location du lieu, déplacement - nourriture & logement des enseignant·es) à payer lors de l'inscription sur ce site.

·         Hébergement : entre 365€ et 545€ en fonction du type de chambre choisi pour les 5 nuits d'hébergement en pension complète, à régler directement auprès de l’Espace Rivoire après inscription (un email vous sera envoyé avec toutes les informations nécessaires).

·         Participation financière libre et consciente pour honorer les enseignements et l'accompagnement des enseignant·es durant toute la retraite, à offrir en fin de retraite (diverses modalités possibles : virement, espèces, …). En effet, les enseignant·es ont choisi de proposer cette retraite sur cette base plutôt qu'à un tarif forfaitaire unique afin de rendre la retraite la plus accessible possible. Si toutefois vous aviez besoin d'un repère, vous pouvez toujours vous référer avec discernement aux frais pédagogiques habituellement demandés pour une durée et un domaine équivalents (méditation, pleine conscience, yoga,...). Nous vous remercions d’avance pour votre soutien aux enseignant.es

 Accès et réservation : un lien vous sera envoyé après votre inscription.

La vie est une danse fragile, un équilibre délicat entre les souvenirs du passé, les rêves du futur et la réalité de l’instant présent. Vivre en conscience, c’est embrasser chaque moment tel qu’il est, avec ses nuances, ses ombres, ses défis, sa beauté et parfois ses illusions. Sur le fil de la vie, marcher en conscience demande présence, intention et confiance. Chaque pas compte. En cultivant cet équilibre intérieur, nous découvrons que la vie elle-même est une œuvre instable en perpétuelle création.

Cette retraite en silence est une invitation à ralentir, à observer et à ressentir pleinement tout ce que la vie nous offre ici et maintenant, dans la fluctuation constante des phénomènes changeants. Durant ces six jours, nous cultiverons l’attention aux « phénomènes », ces conditions qui façonnent notre expérience corporelle, mentale et émotionnelle à chaque instant.

 

Nous nous appuierons sur le quatrième fondement de l’attention dans le bouddhisme : l’attention aux phénomènes (dhamma). Ce fondement consiste à contempler les les phénomènes tels qu’ils apparaissent dans l’esprit, le corps et le cœur . Il inclut plusieurs aspects comme les composantes de l’expérience : les obstacles, les sens, les facteurs d’éveil...

Les pratiques proposées incluront la méditation marchée, des mouvements méditatifs et des assises guidées ou silencieuses. Ces pratiques visent à développer une compréhension profonde de la réalité en dépassant les croyances illusoires pour cultiver une vision claire et équanime. L’observation douce et attentive de la forme corporelle, des sensations, des pensées et des émotions sera au cœur de notre approche. Des moments d’enseignement viendront enrichir cette exploration avec des repères utiles pour approfondir la thématique.

Cette retraite est une magnifique occasion de revenir à soi avec douceur et tendresse dans un cadre chaleureux et calme. Le silence dans lequel nous nous immergerons ne se limite pas à l’absence de parole : il constitue un espace conscient et enveloppant où l’on peut véritablement écouter son être intérieur. Dans ce silence sacré, les voix subtiles de notre intériorité trouvent l’espace pour émerger et offrir des perspectives souvent invisibles dans le tumulte quotidien.

Enfin, cette retraite sera aussi un temps de repos pour cultiver le mode « être » et accueillir une douce transition d’une année à l’autre. Les repas végétariens préparés avec des ingrédients majoritairement bio, locaux et de saison contribueront à cette ambiance propice au calme.

Informations pratiques :

Dates : Du jeudi 26 décembre 2025 (17h) au mardi 31 décembre 2025 (14h30).

Logement (chambre partagée) et restauration végétarienne : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.

La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Quelques chambres individuelles sont disponibles moyennant un supplément.

Conditions spécifiques :

Avoir déjà une expérience en méditation
Si vous n’avez pas suivi un cycle de mindfulness, contactez Laurent Kahn ((laurentkahn@outlook.com)) avant toute inscription.

Pour toute intolérance alimentaire, veuillez écrire à info@meditation-chemindesroches.be au  plus tard une semaine avant le début de la retraite.

Les participant·es s’engagent à participer sous leur propre responsabilité.