Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Parce que travailler dans le secteur de l’éducation est une tâche exigeante - le stress et le burn-out sont parmi les plus élevés chez les professionnels de l’éducation, Emergences vous propose pour la première fois une retraite conçue spécialement pour répondre aux besoins des enseignants et des éducateurs. 

Organisée dans un très beau gîte en Gaume, proche de la belle forêt des Epioux et au bord de la Semois, cette retraite de 2 nuits est spécialement conçue pour vous soutenir, vous permettre de prendre du temps pour vous et de prendre soin de vous, en partageant des outils, des compétences et des ressources qui vous soutiendrons dans votre mission de transmission à la génération suivante.


Elle s’adresse autant aux débutants qu’à ceux qui souhaitent approfondir ou mieux intégrer leur pratique de pleine conscience. Cette retraite est pour vous si vous:
* travaillez dans le domaine de l’éducation et voudriez savoir comment la pleine conscience et la méditation peuvent vous aidez à faire face au stress et favoriser votre bien-être
* voulez prendre du temps pour vous, profiter de repos, dans la contemplation et le renouveau, loin de l'agitation de la vie quotidienne.

Bien que cette retraite ne soit pas une formation pour enseigner la pleine conscience, cultiver votre propre présence et développer votre propre pratique est un élément essentiel dans la transmission de la pleine conscience aux enfants.
Cette retraite sera ponctuée de temps de silence.
Pendant cette retraite, vous allez:
* développer une pratique simple de méditation de pleine conscience, pour améliorer votre résilience personnelle
* explorer et partager votre expérience du monde de l’éducation, et comment y apporter de la compassion et de la bienveillance
* explorer comment la pleine conscience peut vous soutenir dans votre vocation pour la transmission à long terme
* partager des expériences dans un environnement sûr, solidaire, paisible, immergé dans la nature et la beauté
* disposer d’un espace et d’un temps pour vous ressourcer, avec du temps libre pour vous reposer profondément et vous reconnecter avec vous-même, loin de l'agitation de la vie quotidienne
* profiter de temps de connexion à la nature

Infos complémentaires: isabelle.giraldo@gmail.com par téléphone : +4917646041241

La vie spirituelle exige un slalom géant entre la tyrannie du “je” et la dictature du “on”.
Comment, dès lors, cheminer joyeusement dans la grande santé, s'arracher aux préjugés et aux passions tristes ?
La sagesse espiègle propose un art de vivre pour accueillir le chaos qui nous traverse et, avec Chögyam Trungpa, Nietzsche, Maître Eckhart et bien d'autres, trouver quelques exercices spirituels pour plonger au fond du fond et oser être véritablement soi-même, loin de l'aliénation et des ressentiments.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience. Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter. L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience. Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter. L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Dans cet atelier, Faouzia Ismaïli et Caroline Lesire auront à coeur de partager avec les participants les principaux outils de la pleine conscience adaptés à la grossesse, l'accouchement et à la vie en famille.
Attendre un enfant et lui donner naissance représente en effet un sérieux condensé de vie : en quelques mois, que d’émotions, que d’expériences, et finalement que d’apprentissages potentiels sur soi, son couple, sa famille.
Plus ou moins agréable ou difficile selon les moments et les vécus de chacun/e, il s’agit en tous cas d’une expérience transformatrice à couper le souffle si l’on arrive à s’y rendre pleinement présents et à « grandir » avec le changement.
Cependant, la société dans laquelle nous vivons, débordante de sollicitations, pourrait nous faire passer à côté de ce précieux moment de passage, de transition, d’apprentissages.
L'atelier sera ponctué de pratiques de méditation de pleine conscience, d'exercices, d'éclairages théoriques et de temps d'échange et de réflexion.

A la fin du weekend, les participant/es auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres et de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures.


En pratique :
L'atelier aura lieu au centre Pérou  les samedis 9 et dimanche 10 mars 2018, de 10h à 17h.
Les repas ne sont pas compris dans le prix (le repas de midi se prendra sous forme d'auberge espagnole). Merci d'amener avec vous un élément de repas (sucré ou salé) à partager avec le groupe. 
Nous prévoyons du thé et de quoi grignoter aux pauses.
Le weekend sera animé par Faouzia Ismaïli et Caroline Lesire.
Pour les futurs parents, le prix est de 150 euros par personne (270 euros par couple).
Pour les professionnel/les, le prix est de 250 euros.

L’inscription sera validée (et le prix ajusté à votre situation - par défaut, il est réglé à 150 euros) après un échange (mail ou téléphone) et paiement du montant qui vous concerne.
Pour toute question, contactez-nous sur naissance@emergences.org.

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'une heure trente vous permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.

A l’occasion de la sortie en librairie de leur livre "A nous la liberté !" (23 janvier 2019), et après "Trois amis en quête de sagesse",  Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard donneront un conférence exceptionnelle à Bruxelles sur le thème "Etre libre, le grand chantier de l'existence."
Un psychiatre,  un philosophe et un moine nous racontent comment nous libérer de nos automatismes, de nos peurs et de nos dépendances.

« La liberté extérieure que nous atteindrons dépend du degré de liberté intérieure que nous aurons acquis. » Gandhi

«  Le Bouddha, Jésus, Spinoza, Epictète et bien d’autres dégagent des autoroutes vers la liberté. Toujours, il s’agit de sortir de nos représentations étroites et de nous libérer du qu’en dira-t-on pour reprendre le gouvernail de notre existence. » Alexandre Jollien

The Gong: A tension releasing, body tingling, heart vibrating, cell regenerating, peace inducing, sonic tonic to help you experience a blissful state of relaxation... 
This ancient, mysterious instrument does the hard work, so you can lie back and experience the benefits of deep relaxation with very little effort.
The ethereal sounds and good vibrations balance the nervous and energetic systems of the body, rejuvenating and revitalising body and mind, in a space of peace and calm. The gong can open the door to the benefits of meditation for those with no prior experience, while also enhancing the chosen practice of those with more experience. The gong transcends boundaries and is a powerful tonic for the stresses of modern life...Nourish your soul with some good vibrations !


 

Lors de notre récent périple au Schumacher College, nous avons découvert une nouvelle pratique de méditation, un voyage méditatif au pays des sons, animé par Faze, ancien élève du Schumacher College. 
Nous profitons donc de son passage à Bruxelles pour proposer une nouvelle session de "gong meditation" en petit comité.
Nous vous remercions d'être présent à 18h15 au plus tard pour avoir le temps de vous installer. Merci de prendre avec vous un tapis de yoga (la méditation se fait couché).
La méditation commencera à 18h30 précises. Nous éteindrons les téléphones et débrancherons la sonnette pour profiter de la séance.
Prenez vos précautions pour être bien à l'heure !
Après la session, nous vous proposons de partager un petit thé agrémenté de quelques petites douceurs sucrées que nous vous laissons nous apporter si le coeur vous en dit (auberge espagnole).
Faze étant anglophone, il animera la séance en anglais, mais pas besoin de parler anglais pour profiter des bienfaits de ce voyage hors du commun.