Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardenne belge), vous allez vivre une expérience intense et profonde. L’apparente simplicité du silence va vous amener à  plonger dans votre propre expérience intérieure, en observant vos pensées, émotions, sensations corporelles sans la distraction des interactions sociales. En vous retirant volontairement du rythme de la vie quotidienne, vous pouvez vous connecter à vous-même et découvrir des aspects profonds de votre être. Certains participants témoignent d’une guérison émotionnelle, d’une transformation personnelle indéniable.C’est une expérience qui amène au renouvellement de soi et qui aide à cultiver la paix intérieure.

Au programme :
- méditations guidées
- silence complet (sauf début et fin du week-end)
- bains de forêt (les craquements de brindilles sous vos pas sont autorisés - :)
- étirements en conscience
- de délicieux repas ayurvédiques.

Il est important de noter que le week-end de méditation en silence peut être intense et exigeant. Il est recommandé que les participants aient déjà une certaine expérience de la méditation avant de s’inscrire.
Nous cultiverons le déploiement de chacun et du collectif avec cette belle énergie du cœur !

ANIMÉ PAR : 
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 
MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
POUR QUI ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrit·es, possibilité (limitée) de chambre single.

NOURRITURE :
Cuisine végétarienne ayurvédique, préparée avec amour par notre chef Frédéric.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

http://www.groupcarpool.com/t/aygit4

 

 

 

 

"De Corps à Cœur" : Une Semaine de Méditation et de Yoga en silence pour cultiver un état de présence aimante et incarnée
 

Plongez dans l'essence de votre être lors de notre retraite "De Corps à Cœur" une semaine exceptionnelle où la méditation en silence et le yoga se marient harmonieusement pour vous aider à cultiver un état de présence aimante et incarnée dans chaque aspect de votre vie.
Nichée dans un havre de paix, cette retraite offre une opportunité de vivre chaque instant avec une attention aimante et une conscience profondément ancrée.
Dès la fin du premier jour, nous pratiquerons l’immersion dans le noble Silence afin d’explorer son potentiel transformateur, là où les mots cèdent la place à un espace tout nouveau, dans lequel il est possible d’observer avec bienveillance le flux incessants des pensées, d’accueillir les émotions lorsqu’elles se présentent et nous ouvrir à un état de conscience connecté et aimant.

Le silence permet d’accéder à une communication plus subtile et à une connexion profonde avec soi-même.

Les méditations assises alterneront sessions guidées et assise en silence. Elles nous inviteront à nous connecter à l’expérience qui se déroule dans le moment présent, à ouvrir son cœur et cultiver une présence aimante envers vous-même et les autres. Des méditations du cœur guidées vous guideront à travers des expériences émotionnelles
profondes, favorisant l'acceptation et la compassion.
La méditation assise alternera avec des marches méditatives et des pratiques de yoga conçues pour connecter votre esprit et votre corps de manière profonde. Des postures fluides, des mouvements doux ou plus intenses et une respiration consciente vous permettront de vous ancrer dans le moment présent et d'explorer la sagesse du corps.
Plusieurs fois par jour, vous aurez l’occasion d’explorer la beauté de la nature environnante lors de marches contemplatives silencieuses. Chaque pas deviendra une méditation en mouvement, unifiant l'esprit et le corps, dans une sorte de danse harmonieuse plutôt qu’un acte automatique Il y aura également chaque jour un moment de karma-yoga : ou pleine présence incarnée dans l’action. Vous apprendrez à intégrer l'attention aimante dans chaque acte de votre vie quotidienne. Des pratiques simples mais puissantes vous guideront vers une vie incarnée et épanouissante.

Sans oublier les repas, sains et végétariens deviendront des rituels de gratitude et de pleine conscience. Savourer chaque bouchée avec une attention aimante, reconnaissant la vitalité que la nourriture offre à votre être….

Jour 1: Accueil et Introduction dès 9H30
- Matin:
- Accueil des participant·es et répartition du Karma yoga .
- Introduction au programme et aux règles de la retraite.
- Présentation du karma yoga, des pratiques et des zones de méditation.
- Cercle de parole et de présentation
- Courte Méditation guidée d'ouverture.
Après-midi:
Session de méditation guidée le corps, la posture dans la méditation
Explication de la méditation marchée
Pose du cadre et du noble silence
Soirée :
Prise du repas en pleine conscience, explication de l’intérêt du silence durant les repas
Pratique méditative en silence (explication du noble silence)
Session de méditation silencieuse
Jour 2-5: Journées de Méditation en Silence
Matin:
-Yoga en pleine conscience
- Alternance de Méditations assises guidées+
- Marche méditative
Temps de midi/sieste+ possibilité d’entretiens individuels
Après-midi:
- Balade méditative en silence en groupe dans la nature
- Yoga doux ou étirements.
- Session de méditation en silence alternée avec la marche .
- Soir:
- Méditation guidées/body scan
- Temps libre pour la réflexion personnelle.
- Une session de question réponse jour 3
Jour 6: Clôture de la Retraite
- Matin:
- Méditation guidée de clôture.
-Rupture du silence
- Partage d'expériences
Repas partagé dans la Joie
Après-midi:
- Séance de questions-réponses sur la pratique et la méditation.
- Remise des téléphones.
- Au revoir

 

« Cueille le jour présent (sans te soucier du lendemain) »

Le poète Horace a su condenser dans cette maxime ce principe : profiter de la vie tant que c’est possible ! 
Cette journée nous permettra de mobiliser notre corps, notre esprit et notre cœur pour vivre pleinement l’expérience de l’instant. Avec un peu d’attention, nous allons améliorer la conscience que nous avons de nous-mêmes et repérer les bonnes expériences de notre vie afin de les laisser pénétrer en nous.
Au fil de la journée, nous chercherons les occasions de cultiver notre bonheur.
Nous explorerons notre capacité à rester ouvert·es, centré·es, à nous ancrer et à nous apaiser.
Nous ferons taire les voix critiques qui assaillent notre cerveau et nous travaillerons  plutôt à instaurer de la compassion pour nous-mêmes.
Nous développerons nos forces intérieures et nous nous laisserons nous en imprégner. 

Une journée libératrice qui mêlera pratiques, courts apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo.
Vous en ressortirez ressourcé·es et le cœur léger !  

Pour des raisons de dynamique de groupe et de confort d'apprentissage, le programme ne sera proposé que sous réserve d’un minimum de 8 participant·es. 

Alex Castanheira et Caroline Lesire vous invitent à vivre ensemble une marche du temps long, un voyage sacrément transformateur à travers les 4,6 milliards d'années depuis la naissance de notre planète.
Il s’agit d’une promenade contée où chaque mètre parcouru équivaut à un million d'années. Cette expérience transforme en quelque sorte le temps en espace et nous invite à percevoir le monde différemment.
Une telle expérience aide à contextualiser notre riche héritage et nous plonge dans l'interconnexion.
De la formation du système solaire aux extinctions massives en passant par la formation de la Lune, des océans, de l'atmosphère, l'évolution précoce de la vie unicellulaire, la tectonique des plaques, la vie multicellulaire et l’arrivée de notre propre espèce : les humains – juste dans les 20 derniers centimètres – cette expérience relate certains des événements les plus significatifs de l’histoire de notre Terre.

La Deep Time Walk a été créée par Stephan Harding et ses étudiant·es du Schumacher College. 

Infos pratiques :

La marche débutera à 15h précises et se terminera au plus tard à 18h30. Nous serons dehors en permanence (pas d'accès à des sanitaires).
Nous vous invitons à nous rejoindre au plus tard à 14h55 sur le parking des Enfants Noyés (au bout de la Drève du Comte, à Uccle.

Pensez à prendre de bonnes chaussures, des vêtements / un équipement approprié·s à la météo, une gourde, des mouchoirs / du PQ et de quoi grignoter.
Le rythme et la pédagogie sont destiné·es aux adultes et aux adolescent·es de 15 ans et plus. 
Si vous avez des difficultés à marcher, ou que votre rythme de marche est plutôt lent, prenez contact avec nous au préalable (info@emergences.org) pour vérifier ensemble que l'activité vous est accessible et sera confortable pour vous et le groupe. 

Enfin, nous proposons aux participant·es de valoriser l'atelier sous forme de don. Nous vous inviterons à la fin de l'atelier à offrir un montant qui vous semble juste par rapport à ce que vous aurez reçu via la formule de la participation libre et consciente (que nous expliquerons). Les 10 euros demandés lors de l'inscription sont une forme d'engagement à participer même s'il n'a pas forcément une forte implication financière. Nous vous remercions de bien mûrir votre décision de participer et de ne pas vous inscrire “à la légère”.

 

Ils et elles s'appellent Mona, Serge, France ou encore Olivier. Différent·es à plein d'égards, ces êtres humains partagent au moins un point commun : celui de faire partie de la constellation de patient·es que L'Homme étoilé a pu accompagner au cours de sa vie d'infirmier en soins palliatifs.
L'infirmier star des réseaux sociaux, qui nous avait fait l'amitié de participer aux Journées Émergences de 2021 sur le thème de la mort, est de retour chez Émergences.
Avec sa sensibilité et son humour, il nous partagera quelques-unes des rencontres tantôt drôles, tantôt émouvantes mais toujours pleines d'humanité, de vie, de tendresse et de lumière qu'il a vécues.

L'Homme Etoilé nous parlera de ces rencontres, pourquoi elles l'ont touché, ce qu'elles disent de notre humanité.
Vous aurez l'occasion de lui poser des questions au terme de l'échange.

 

Xavier - alias l'Homme étoilé - est infirmier et auteur de bande dessinée. Il a longtemps travaillé dans un service de soins palliatifs à Metz et publie sur Instagram sous le pseudonyme de l'Homme étoilé.

Le replay (accessible 30 jours gratuitement) sera envoyé quelques jours après la session par un autre lien, nous l'enverrons automatiquement à tout le monde (pas besoin de nous contacter).

Souvenez-vous, les gens ont besoin de rire parfois plutôt que de manger. Anna Fellows Johnston
 

Vous souhaitez :
- développer une relation sereine et paisible avec la nourriture ?
- Mieux gérer les conditionnements face à la nourriture ?
- Diminuer votre anxiété ? Vous apaiser face aux jugements ? Sortir de l’autocritique ?
- Améliorer la confiance en vous et votre assertivité?
- Avoir une meilleure relation à la nourriture et apprendre à cultiver la joie?

 

Le cycle l’art de manger en pleine conscience vous permettra de développer vos ressources intérieures. Il est conçu pour vous aider à développer une relation sereine et joyeuse avec la nourriture en vous détachant de l’autocritique et des jugements qui vous paralysent. Sortir de l’alimentation émotionnelle et du pilote automatique. En vous aidant à développer vos capacités émotionnelles, ce cheminement intérieur vous aidera à vous tourner vers vos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience. La pleine conscience vous aidera à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité commune et à l’appréhender avec bienveillance. Vous prendrez ainsi mieux soin de vous-mêmes. Vous pourrez «être présent à la nourriture» de façon paisible (vous réconfortez, vous apaisez et vous validez vous-mêmes). Mais vous pourrez aussi « agir dans le monde » à partir d’une position de force (vous motivez, vous protégez, vivre en accord avec vos valeurs et subvenir à vos besoins). En apprenant à mieux interagir avec vous-mêmes, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.

Au cours de ces séances, vous apprendrez et découvrirez :

 Les différentes sortes de faims

 Les conditionnements autour de l’alimentation

 L’alimentation et les émotions

 Sortir du pilote automatique

 La roue de l’anxiété/culpabilité

 L’autocompassion pour déjouer le critique intérieur

 Les compulsions alimentaires et la faim du cœur
 
Grâce à la pratique de la méditation, vous construirez un lien plus fort avec vous-même en vous apportant plus de bienveillance, d’amour et de compréhension quand vous êtes en difficulté.

Quels sont les origines de ce programme ?
Le programme Mindful Eating Conscious Living (MECL) a été validé scientifiquement. Il a été conçu par deux américaines, Jan Chozen-Bays (pédiatre et Maître Zen) et Charlotte Wilkins (psychothérapeute et enseignante MBSR), elles ont développé cet accompagnement pour soutenir la relation que nous entretenons avec l’alimentation. Jan et Char sont également parmi les fondatrices du centre pour le développement de l’alimentation en Pleine
Conscience, TCME  (The Center for Mindful Eating)

Méthodologie 
- Pratique de méditations guidées
- Exercices de mouvements corporels
- Échanges en binôme et en groupe
- Exercices d’auto-observation, journaling
- Quelques apports théoriques complèteront l’apprentissage
- Mises en situations dans votre quotidien entre chaque session

Organisation 
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 2 mois ainsi qu’une journée de retraite pour approfondir la pratique. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détails et réponds à vos questions.
 

Prérequis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Un questionnaire préalable confirmera la participation ou si une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice Rani Valérie Chatel pour en discuter.

 

Une séance d'onformation aura lieu 25 avril.

Inscription ici.

 

 

 

Ils et elles s'appellent Mona, Serge, France ou encore Olivier. Différent·es à plein d'égards, ces êtres humains partagent au moins un point commun : celui de faire partie de la constellation de patient·es que L'Homme étoilé a pu accompagner au cours de sa vie d'infirmier en soins palliatifs.
L'infirmier star des réseaux sociaux, qui nous avait fait l'amitié de participer aux Journées Émergences de 2021 sur le thème de la mort, est de retour chez Émergences.
Avec sa sensibilité et son humour, il nous partagera quelques-unes des rencontres tantôt drôles, tantôt émouvantes mais toujours pleines d'humanité, de vie, de tendresse et de lumière qu'il a vécues.

L'Homme Etoilé nous parlera de ces rencontres, pourquoi elles l'ont touché, ce qu'elles disent de notre humanité.
Vous aurez l'occasion d'échanger avec lui, et si vous venez en présentiel, de faire dédicacer ses merveilleux albums.

 

Xavier - alias l'Homme étoilé - est infirmier et auteur de bande dessinée. Il a longtemps travaillé dans un service de soins palliatifs à Metz et publie sur Instagram sous le pseudonyme de l'Homme étoilé.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

En cette période très particulière, nous vous invitons à ancrer et approfondir cette aptitude à traverser la tempête au mieux en entrainant cette qualité de présence qui permet d'apprivoiser le stress et les émotions perturbatrices inhérente à la vie et à l'air du temps.

Ce cycle est destiné tant aux personnes désirant enrichir et nourrir leur pratique méditative. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative.
Ce parcours guidé à la lumière des 9 attitudes qui sont les piliers essentielles de la pleine conscience, à savoir: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, l'effort juste, l'acceptation, le lâcher-prise, la gratitude et le non-agir qui concluront cette exploration.

 

Lors de ces sessions, nous alternerons pratiques méditatives, échanges, poésie et partage de textes inspirants.

 

 

Si tu juges
tu n’as pas l’esprit du débutant si tu n’as pas confiance
tu ne peux lâcher prise
si tu n’acceptes pas
tu manques de patience
si tu as de la patience
tu peux renoncer à l’effort ...

Les combinaisons sont multiples.
Et de même que l’on peut observer la recherche d’équilibre à l’intérieur de chacune des attitudes, on peut aussi observer les interrelations entre elles.

Les intentions de ce programme en 8 soirées sont les suivantes:

 - Ouvrir un champ de questionnement autour de ces attitudes.

- passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre. 

- Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle.

- Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe.

- Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques mois et soutenir un engagement durant cette durée. 

 Passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre font parties du matériel qui vous accompagnera durant ce voyage. 

 

 

 

En cette période très particulière, nous vous invitons à ancrer et approfondir cette aptitude à traverser la tempête au mieux en entrainant cette qualité de présence qui permet d'apprivoiser le stress et les émotions perturbatrices inhérente à la vie et à l'air du temps.

Ce cycle est destiné tant aux personnes désirant enrichir et nourrir leur pratique méditative. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative.
Ce parcours guidé à la lumière des 9 attitudes qui sont les piliers essentielles de la pleine conscience, à savoir: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, l'effort juste, l'acceptation, le lâcher-prise, la gratitude et le non-agir qui concluront cette exploration.

 

Lors de ces sessions, nous alternerons pratiques méditatives, échanges, poésie et partage de textes inspirants.

 

 

Si tu juges
tu n’as pas l’esprit du débutant si tu n’as pas confiance
tu ne peux lâcher prise
si tu n’acceptes pas
tu manques de patience
si tu as de la patience
tu peux renoncer à l’effort ...

Les combinaisons sont multiples.
Et de même que l’on peut observer la recherche d’équilibre à l’intérieur de chacune des attitudes, on peut aussi observer les interrelations entre elles.

Les intentions de ce programme en 8 soirées sont les suivantes:

 - Ouvrir un champ de questionnement autour de ces attitudes.

- passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre. 

- Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle.

- Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe.

- Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques mois et soutenir un engagement durant cette durée. 

 Passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre font parties du matériel qui vous accompagnera durant ce voyage.