Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

 Être soignant·e... prendre soin des autres... Il s'agit très probablement du plus beau métier du monde ! Pourtant, il y a beaucoup de souffrance dans le monde du soin... souffrance des soigné·es bien entendu, mais également souffrance des soignant·es.

 

Pour les soigné·es, elle résulte de leur(s) pathologie(s), mais aussi très probablement des caractéristiques de la relation qui les lient à leur(s) soignant(es) (manque d'écoute, manque de présence, vision descendante, vision centrée sur la pathologie,...).

 

Pour les soignant·es, cette souffrance est multi-factorielle, résultant d'une pression continue du temps, d'une nécessité de « produire », d'une surcharge administrative, mais aussi des caractéristiques de la relation qu'ils entretiennent avec leur(s) soigné(s) (manque d'écoute, manque de présence, vision descendante, vision centrée sur la pathologie,...). Tous ces facteurs conduisant in fine à une perte de lien avec le sens profond de leur pratique.

 

Il en résulte un indéniable mal-être puisque prêt de 50% des médecins sont en burn-out ou menace grave de burn-out (chiffres retrouvés aux USA, au Canada, en France et en Belgique... AVANT la crise du CoVid!)... en outre, le taux de suicide chez les médecins est 3,5x supérieur à celui de la population générale! Tout cela commence très tôt dans la vie des soignant·es puisque une récente enquête française a montré que 2/3 des étudiants en médecine souffrent d'anxiété et 1/4 ont des idées suicidaires...
 

Que ce passe-t-il ? Comment expliquer cela ? Comment être au contact quotidien de la souffrance sans ni se blinder, ni sombrer ? Mais surtout, comment reconnecter les valeurs humaines profondes qui sont à la source de notre pratique du soin pour la réenchanter et retrouver du sens et de la joie, même au milieu de l'adversité ? En un mot, comment être soignant·e sans se soi-nier !?

 

Ce sont toutes ces questions qui seront abordées dans le tout nouveau programme "Au Coeur du Care" conçu par Olivier De Lathouwer (médecin spécialiste depuis 2004 et instructeur de méditation de pleine conscience depuis 2012 ). Lors de ce programme de 8 semaines ouvert à toustes les soignant·es, les sujets abordés seront :

 

-L'attention et la Présence

-Répondre à la souffrance – empathie – compassion

-Compassion et auto-compassion

-Lorsque les choses tournent mal

-Deuil et perte

-Incertitudes thérapeutiques

-Gérer les conflits

-La mort

-Le travail...et après ?

-Ramener tout cela à la maison

 

Ces séances sont conçues pour utiliser divers outils tels que la méditation de pleine conscience, la médecine narrative, l'écoute profonde, les échanges en groupe, la poésie, des supports vidéos...

 

En pratique :

Demande d'information par mail : olivierdelathouwer@mac.com

Remarque: en cas de difficulté financière, n'hésitez pas à nous contacter.

Accréditation médicale demandée (en attente)

 

 

Cette séance d'information d'une heure vous permettra de poser vos questions et de vous renseigner sur MamanCercle, cette initiative portée par Caroline Lesire et Aurélie de Schoutheete, deux instructrices de méditation de l'équipe.

La séance d'info coûte 5 euros.
Le coût d'un an de MamanCercle (22 cercles en ligne  + plein d'autres avantages) c'est 225 euros (on peut payer en plusieurs mensualités, il y a des bourses,...).
La saison commence le 5 février, et le cercle sera fermé dès le 5 mars (ce qui veut dire que des femmes nous rejoindront encore durant le mois de février).

Les dates des cercles (chaque pleine lune et nouvelle lune à 20h30 heure de Bruxelles)

FÉVRIER : dimanche 05 et dimanche 20

MARS : dimanche 05 et lundi 20

AVRIL : mercredi 05 et mercredi 19 

MAI : jeudi 04 et vendredi 19 

JUIN : dimanche 04 et samedi 17 (aussi en présentiel aux Jardins d'Émergences)

JUILLET : mardi 03  et lundi 17 

AOUT : mardi 01 et  mercredi 16 et jeudi 31 

SEPTEMBRE : jeudi 14  et vendredi 29 

OCTOBRE : samedi 14 et le dimanche 29 

NOVEMBRE :  lundi 13 et dimanche 26 

DÉCEMBRE : mercredi 13 (aussi en présentiel aux Jardins d'Émergences)

 

 

Dans ce nouveau parcours de 6 séances (2h30 une fois toutes les 2 semaines) nous allons explorer ensemble les qualités du cœur, ou immesurables selon la tradition bouddhiste, avec une approche pratique et pertinente à notre vie de tous les jours. 

Ces qualités sont : la bienveillance, ou le souhait que tout être vivant puisse être heureux et heureuse ; la compassion, ou souhait que tout être vivant puisse être libre de la souffrance ; la joie sympathique, cette capacité de se laisser toucher par la joie, en soi et chez l'autre, ainsi que de souhaiter cette joie ; l'équanimité, c’est-à-dire une qualité de présence, accueil et ouverture aux mouvements de la vie et un souhait d'être en paix au cœur de ces conditions changeantes.

Nous rencontrons ces qualités innées de façon naturelle et soudaine dans nos journées, mais elles peuvent aussi être cultivées de façon intentionnelle. Ces qualités nous invitent à voir que la nature du cœur est celle à être touché et à trembler avec la vie, non pas pour être brisé, mais pour se poser, voir profondément, accueillir, accompagner, soutenir. Cela ne se fait pas dans un monde imaginaire ou que sur nos coussins, mais au cœur même de chacune de nos vies et de toutes les conditions (agréables, désagréables, neutres) qui les façonnent et les habitent au quotidien. Ces qualités nous portent aussi à voir et nourrir une compréhension profonde de l’interdépendance et de l’impermanence.

La première et dernière séance nous permettront de venir ensemble pour poser les bases et récolter les fruits de ce chemin. Lors de chacune des 4 autres séances, nous explorerons ces qualités, une à la fois, avec des temps d'enseignements et de pratique plus formels, ainsi que des temps d'échange. Entre une séance à l'autre, nous nous inviterons à explorer dans la vie quotidienne, de façon formelle et informelle, pour nous retrouver et échanger aussi autour des découvertes rencontrées (ouvertures, obstacles, résistances). C'est une exploration que nous ferons ensemble, comme étudiant-e-s de la vie sur nos chemins uniques et partagés.

Prérequis : il est essentiel d'avoir une pratique de méditation, ayant participé à un parcours de plusieurs semaines, ou bien ayant une pratique régulière. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.

 

La participation, non obligatoire, à une séance d'information préalable (également organisée par Zoom) vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l'instructeur.

 Inscription ici.

 

"De la réactivité à l’ouverture du cœur dans nos relations"

L’intention de cet atelier de Dialogue Conscient est de nous tourner délibérément vers la relation que nous tissons avec les autres. Comment les autres nous affectent ? Comment ils peuvent parfois nous sidérer, nous agacer ou nous bouleverser ? Quelles ressources avons-nous pour se rencontrer soi-
même et les autres dans notre humanité commune? Comment cultiver les qualités de cœur, cette présence attentionnée et courageuse en restant à la fois ancrés et dans l’accueil de la perspective de l’autre.

C’est en prenant appui sur la pratique du Dialogue Conscient que nous explorerons ce thème. Le Dialogue Conscient réunit la pratique -individuelle ET interpersonnelle- de la pleine conscience, les enseignements de sagesse du Bouddha (et de la science) et la puissance de la relation. Ces 3 dimensions contribuant à une diminution de la réactivité émotionnelle et à une plus grande liberté intérieure.

Cet atelier d’une journée sera coanimé par Alexandre Castanheira et Sandrine Rauter, enseignant·e·s de pleine conscience (MBSR) et Facilitateur·trice de Dialogue Conscient au sein de l’Insight Dialogue Community.

L’atelier combinera de la pratique de pleine conscience en silence et en relation, le processus du Dialogue Conscient, des moments d’enseignements, de mouvements conscients, des moments de dialogue par deux, trois ou en grand groupe.
 

Pré-requis : avoir suivi un cycle d’initiation à la pleine conscience en 8 semaines (MBSR, MBCT, MSC
ou autre MBI) ou avoir une expérience de méditation.
 

Horaires : Accueil dés 9h30, atelier de 10h00 à 17h00

Atelier découverte du Dialogue Conscient:

« Apaiser le stress relationnel par la pleine conscience »

Vous souhaitez vivre vos relations avec davantage de sérénité, de joie et d’ouverture ? Vous souhaitez cultiver votre capacité à demeurer aligné·e et fidèle à vous-mêmes dans vos relations ? Vous aspirez à trouver d’autres options que d’être sidéré·e, dans l’évitement ou la lutte lorsque vous vivez des tensions relationnelles ?

Alors bienvenue à cet atelier découverte du Dialogue Conscient. Fondé et basé sur la pratique de la pleine conscience, le Dialogue Conscient renforce nos capacités à demeurer présent·e et dans l’ouverture, l’écoute profonde et la compassion envers soi et les autres.

Cet atelier vous introduira à cette pratique transformatrice de notre manière d’être en relation. Si vous en avez l’envie, il y a la possibilité de poursuivre avec la journée de pratique du lendemain,dimanche 11 Déc de 10h à 17h : https://www.emergences.org/events/de-la-reactivite-a-louverture-du-cur-dans-nos-relations-atelier-dialogue-conscient

Pré-requis : avoir suivi un cycle d’initiation à la pleine conscience en 8 semaines (MBSR, MBCT, MSC
ou autre MBI) ou avoir une expérience de méditation.

Horaires : Accueil dés 14h30, atelier de 15h00 à 18h00
 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

La journée de retraite aura lieu le 23/10 de 10h à 16h Salle Chozen (Jardins d'Emergences) - 54 rue des Cultivateurs à Etterbeek.

Une séance d'information d'une durée d'1h30 qui vous permettra de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience et de poser vos questions. La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire ici.

 

 

« Le désir est l’essence de l’homme » écrivait Spinoza. Et l’être humain est probablement le seul être vivant chez qui le désir revêt un caractère infini. Lorsqu’il se situe dans le domaine de l’être (connaissance, amour) le caractère infini du désir enrichit l’être humain et bénéficie à tous les vivants.
Lorsqu’il se situe dans le domaine de l’avoir, en revanche, le caractère infini du désir conduit à l’idéologie du « toujours plus », qui font des individus de perpétuels insatisfaits et il est la cause principale de la catastrophe écologique.

Comment bien orienter nos désirs pour être heureux et les harmoniser avec ceux des autres vivant·es ?
Comment cultiver l'élan vital et créatif et éviter le piège de l'envie ou  du désir mimétique ?

Au cours de cette conférence, le philosophe Frédéric Lenoir nous éclairera sur les nombreuses dimensions du désir : philosophique, psychologique, biologique, sociologique, spirituelle. Il interrogera la place du désir dans nos vies et dans nos sociétés.
 

« Le désir est l’essence de l’homme » écrivait Spinoza. Et l’être humain est probablement le seul être vivant chez qui le désir revêt un caractère infini. Lorsqu’il se situe dans le domaine de l’être (connaissance, amour) le caractère infini du désir enrichit l’être humain et bénéficie à tous les vivants.
Lorsqu’il se situe dans le domaine de l’avoir, en revanche, le caractère infini du désir conduit à l’idéologie du « toujours plus », qui font des individus de perpétuels insatisfaits et il est la cause principale de la catastrophe écologique.

Comment bien orienter nos désirs pour être heureux et les harmoniser avec ceux des autres vivant·es ?
Comment cultiver l'élan vital et créatif et éviter le piège de l'envie ou  du désir mimétique ?

Au cours de cette conférence, le philosophe Frédéric Lenoir nous éclairera sur les nombreuses dimensions du désir : philosophique, psychologique, biologique, sociologique, spirituelle. Il interrogera la place du désir dans nos vies et dans nos sociétés.
 

Un replay de la conférence vous sera envoyé, disponible pendant 30 jours après l'événement.

Enquête sur la continuité de la conscience après la mort.

Expériences de mort imminente (EMI), vécus subjectifs de contact avec un·e défunt·e (VSCD), perceptions étranges au seuil de la mort : autant de situations inexpliquées qui surviennent quand la mort s’invite brusquement dans nos vies. Ces expériences, aussi extraordinaires soient-elles, sont pourtant partagées par des centaines de millions de personnes à travers le monde et elles font désormais l’objet de très sérieuses études au niveau universitaire, notamment dans les pays anglo-saxons.

Que dit la science de ces phénomènes dont l’impact est souvent majeur – et extrêmement positif - pour ceux et celles qui en font l’expérience ?
Et que nous disent-ils de la nature même de notre conscience, cette conscience qui, au regard de ces innombrables témoignages, semblerait se poursuivre au-delà de la mort physique ? Quelles en sont également les implications, tant dans le domaine des soins palliatifs, ouvrant ainsi à un autre accompagnement des personnes vivant ces phénomènes, que dans notre vie personnelle dans le sens que nous donnons à notre vie ?

Autant de questions passionnantes qui seront abordées lors de cette conférence à l'occasion de la sortie du nouveau livre du Dr Christophe Fauré, afin de nous inviter à explorer ce qui constitue la nature de notre conscience, l’intime de l’intime de notre être.
 

Un replay de la conférence vous sera envoyé, disponible pendant 30 jours après l'événement.