Basé sur la pleine conscience, les connaissances les plus récentes dans le domaine des neurosciences et de la naissance, il propose des outils concrets & des expériences ludiques pour apprivoiser ensemble l’expérience intense que sont la grossesse, l'accouchement et votre nouvelle vie de parents.

Vous aurez ainsi l'occasion de découvrir comment vous relier à vos ressources intérieures, comment aborder la grossesse, la naissance et la parentalité en confiance, comment communiquer autrement en couple et avec les soignants, comment cultiver la bienveillance à votre égard, celui de votre bébé, de votre partenaire, de votre entourage.
Nous explorerons notamment la respiration, la douleur, la naissance, le post-partum et les différentes pratiques (balayage corporel, yoga, marche consciente, méditation assise).
En respectant le rythme de chacun·e, loin des diktats et des "il faut", nous cheminerons ensemble pour apprivoiser les vagues de la naissance et de la vie qui nous traversent , porté·e·s par la présence bienveillante du groupe. 

En pratiquant et échangeant ensemble, nous découvrirons des outils pour :
- évoluer dans ce moment de transition
- s’ancrer dans l'instant présent
- se connecter à leurs ressources
- accueillir la vie telle qu’elle se présente

Structure du cycle
Le cycle se déroule comme suit :
- 4 séances de 2 heures trente ponctuées de moments de pratiques variées, d'exercices, d'éclairages théoriques et de discussions autour de la grossesse, de la naissance, de la vie de parents.
-  1 séance (journée de retraite) le dimanche 13 octobre  (de 10h à 16h)
Entre chaque séance, les participant·es sont encouragé·es à pratiquer les exercices proposés (10-15 minutes par jour).
 

Contenu
Chaque séance comporte :
- des moments guidés d’exercices de pleine conscience,
- des mouvements en pleine conscience
- des temps d'échange et de réflexion
- des informations concrètes pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps & vous "préparer" à devenir parents
- les explications pour la pratique personnelle de la semaine à venir.

Qu’en attendre ?
A la fin du cycle, les participant·es auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres, de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures, d’investiguer leur façon de communiquer entre eux.
Les sujets théoriques suivants auront été abordés : la physiologie de l’accouchement, la douleur pendant la naissance, l’allaitement et les cycles du nouveau-né, et bien d'autres choses encore.

En pratique :
Ce programme s'organise en mode hybride(en distanciel et en présentiel).
Choisisez la formule qui vous conviet le mieux (il est possible de suivre certaines séances sur place et d'autres à distance, tant que vous nous prévenez ;)
Le cycle aura lieu en ligne les lundis 16 et 23 septembre,le 30 septembre et le 14 octobre de 18h30 à 21h et le dimanche 13 octobre de 10h à 16h.
Le prix recommandé est de 250 €/personne et comprend les 5 séances, le matériel didactique et le groupe de suivi sur l'app Prezens.
Il est destiné aux futurs parents.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience de la méditation ni d'aimer méditer (on découvrira ensemble pourquoi !).
PartenaMut rembourse à ses affilié·es 80 euros par personne par personne.

Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

"Le Dialogue Conscient est une pratique de méditation qui permet d’amener la présence attentive et attentionnée au cœur du défi que représentent les relations humaines. Il offre un véritable pont entre notre pratique de méditation de pleine conscience et nos vies relationnelles."

Le dialogue conscient se pratique au cœur même de la relation, dans l’écoute comme dans la parole, à 2, à 3, à 4 ou en groupe complet. Nous tous.tes, en tant qu’êtres relationnels, nous pouvons bénéficier d’amener l’expérience relationnelle à l’avant-plan de notre pratique.

Ce cycle en 6 séances est conçu pour découvrir et faire l’expérience des 6 guidances ou appuis du Dialogue Conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions:
 Pause
 Détente
 Ouverture
 S'accorder à l’émergence
 Ecouter en profondeur
 Parler vrai.

Chaque séance sera composée de temps de pratiques individuelles et relationnelles avec des dialogues sur des thèmes qui touchent à notre humanité partagée, d'exploration et d’échanges afin de nous familiariser avec ces 6 guidances du Dialogue Conscient et de nous entraîner à les mettre en pratique pendant la séance et en dehors.

Bienvenue que vous ayez une pratique de la méditation récente ou de longue date,vous pourriez trouver dans ce cycle à la fois le défi de la nouveauté, la joie de la partager avec quelqu’un.e et la curiosité d’amener la méditation au cœur même d’un moment relationnel.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

Pour des raisons de dynamique de groupe et de diversité dans la mise en sous-groupe, le cycle ne sera proposé que sous réserve d’un minimum de 10 participant.e.s. Vous serez contacté.e.s 15 jours avant le début du cycle si le nombre minimum n'est pas atteint, et le cycle sera alors
reporté.

Nous vous invitons donc à vous inscrire dès que possible, et de préférence au plus tard 15 joursavant le début du cycle afin de nous offrir une visibilité sur la taille du groupe à ce moment-là et de pouvoir communiquer en conséquence. Nous vous remercions d’avance pour votre
compréhension et coopération :)

Après "Les Cornes de la Vache" en mai 2024, nous vous proposons une nouvelle soirée ciné-débat au Centre Culturel Ten Weyngaart à Forest.
Cette fois, c'est en compagnie de François Kohler, réalisateur de "Golden Seniors" que nous allons plonger dans une autre thématique, celle de la méditation et du vieillissement.
Son film raconte le parcours intime et émotionnel de 5 aîné·es et le met en miroir avec la recherche scientifique et les défis du bien vieillir dans notre société.

Vivre plus longtemps, oui mais comment?
Au-delà de l’aventure de ces seniors, le film montre la méditation comme une manière de se relier à soi-même et au monde qui nous entoure.
Il révèle la réalité de ce cheminement avec ses écueils, ses moments de doute, de gratitude, de joie et parfois de libération.

Quel impact la méditation a-t-elle sur les cerveaux de nos aîné·es ? Peut-elle être l’alliée de leurs vieux jours?
Le processus de vieillissement en est-il ralenti ?
Les scientifiques sont aussi bien présent·es dans ce processus.
En effet, les bénéfices de la méditation ne sont plus à prouver, pour les individus mais aussi et peut-être surtout pour une société vieillissante.
Le documentaire suit aussi l'équipe de scientifiques à l'origine de l’étude européenne Silver Santé. Cette recherche documente l'influence de la pleine conscience, de l'altruisme et de la méditation, des éléments importants, qui permettent de reconnecter à soi et au monde qui nous entoure.
 

Après avoir visionné le documentaire ensemble, nous assisterons à une discussion entre le réalisateur François Kohler, la chercheuse Fabienne Collette, directrice de recherche (F.R.S.-FNRS) à l'Université de Liège, actuellement co-directrice du centre de recherche GIGA-CRC IVI et Claude Maskens, enseignante de pleine conscience et co-autrice de Pleine conscience pour les Seniors. Une session de Q/R clôturera la soirée.

Infos pratiques :
La projection débutera à 19h.
Accueil au Centre culturel (54, rue des Alliés à 1190 Forest) dès 18h30.
Chacun·e peut choisir en conscience au moment de l'achat le tarif le plus adapté à sa situation. 
Le film dure 1h23. 
Soirée organisée en partenariat avec Enéo, Bras Dessus Bras Dessous, Pass-Ages et avec le soutien de la Fondation contre le cancer.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

http://www.groupcarpool.com/t/5ghqvr

 

Lors de cette séance d’une durée de 1h30 nous expérimenterons quelques pratiques de pleine conscience à titre de (re)découverte.
Nous envisagerons aussi ce qu’est la médiation de pleine conscience, sa base scientifique, ses bienfaits et ses limites.
Cette soirée est aussi l’occasion de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : Les émotions

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques :
 

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.
Le lien Zoom vous permet de suivre l'événement en direct. Vous devez absolument vous inscrire sur Zoom avant le début de la journée (via le lien).
Pour le replay, un lien Youtube vous sera envoyé au plus tard une semaine après la fin de l'édition.

 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : La puissance des liens

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, ce weekend pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques

Le paiement vous donne accès à nous suivre en direct ou à accéder au replay pendant 30 jours.

Les personnes qui nous suivent en direct recevront deux liens Zoom distincts : l'un pour le samedi (que vous recevez dès votre paiement effectué). Celui pour le dimanche vous sera envoyé dans un mail séparé.
Les personnes qui s'inscrivent pour acheter le replay recevront les liens Youtube au plus tard une semaine après la fin de cette quinzième édition.

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : Voyage au coeur des émotions

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques :
Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

Une matinée… comme une seule méditation guidée par Matthieu Ricard et d’autres invité·es. Ouvrir le coeur, se relier, contempler. Un temps suspendu entre art et méditation.

Cette retraite s’adresse à la fois aux personnes n’ayant jamais pratiqué le dialogue conscient et aux personnes plus expérimenté.es qui auront l’opportunité de découvrir ou plonger encore plus profondément l’exploration de l’élément relationnel.

Que vous soyez expérimenté·e ou novice dans la pratique méditative du Dialogue Conscient, vous êtes bienvenu·e pour explorer les cadeaux et les défis de nos vies relationnelles à travers un regard lucide et tendre.
 

Le Bouddha a souligné que les relations étaient au cœur du chemin vers la libération de la souffrance, et pourtant il n'est pas toujours facile d'être en relation avec d'autres personnes. Il est donc important de comprendre comment l'amitié, la sagesse et la compassion envers nous-mêmes et autrui peuvent être cultivées dans nos manières d’être en relation.

Grâce à une combinaison de méditations silencieuses (guidées ou non), de pratiques de Dialogue Conscient, et de mouvements conscients (marche et yoga), nous explorerons en soi et ensemble comment réduire la souffrance relationnelle, nourrir l’amitié spirituelle, et nous libérer mutuellement du stress social.

En-dehors des moments de pratique du Dialogue Conscient, tous les autres moments de la retraite se déroulent dans le Noble Silence.

En terme d’expérience de méditation, il est fortement recommandé une des options suivantes: 

une retraite silencieuse guidée par un enseignant de 5 jours min.

ou un cycle d’initiation à la pleine conscience de type MBSR, MBCT, …

ou une pratique de méditation silencieuse régulière

Nous vous invitons à vous joindre à nous, qui que vous soyez, quel que soit votre genre, votre âge, votre héritage culturel, votre orientation sexuelle, vos habiletés physiques, votre couleur de peau ou votre statut socio-économique. 

Sandrine Rauter, Brent Beresford et Alex Castanheira sont d’abord et avant tout des ami·e·s sur le chemin d’une vie éveillée. C’est à partir de cette amitié et de cet engagement qu’ils offrent cette retraite. Au sein de l’Insight Dialogue Community, iels sont reconnu·e·s comme facilitateurices de Dialogue Conscient, et enseignant·e·s en cours de développement, mentoré·e·s par Phyllis Hicks, Florence Meleo-Meyer & Jan Surrey.

*pour plus d’informations sur le Dialogue Conscient, nous vous invitons à vous référer au site suivant de l’Insight Dialogue Community, en français ou en anglais

Cette retraite est conforme aux critères nécessaires pour les personnes qui souhaitent suivre ou ont suivi une formation d’enseignant·es à la pleine conscience interpersonnelle (IMP).

Les 100€ demandés visent à couvrir les frais d’organisation (sur une base de 30 participant·e·x): administration, déplacements, nourriture, frais et logements des enseignant·es.
Dans la mesure de vos possibilités financières, vous êtes invité·es à compléter cette contribution par une participation libre et consciente à la fin de la retraite.

L'acompte de 100€ est non-remboursable.

Les frais d’hébergement en pension complète des participant·e·s sont à régler directement auprès du Moulin de Chaves.

Voici une indication des tarifs via le lien suivant : https://moulindechaves.secure.retreat.guru/program/retraite-de-dialogue-conscient-avec-alexandre-castanheira-brent-beresford-et-sandrine-rauter/?lang=fr

Après votre inscription, vous recevrez un lien pour choisir, réserver et régler votre hébergement directement auprès du Moulin de Chaves.^

Pour vous rendre au Moulin de Chaves, vous trouverez les indications à cet endroit :  https://www.moulindechaves.org/travel-information/

A la joie de vous rencontrer et de pratiquer avec vous,

Alex, Brent et Sandrine

 

Cette soirée est l’occasion de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.