La compassion est une conscience profonde de la souffrance de soi-même et des autres êtres vivants, couplée avec le désir et l’effort d’y remédier.  Paul Gilbert 

Pourquoi pleine conscience et compassion?

Si on s’accorde aujourd’hui à reconnaître à la Pleine Conscience de nombreuses vertus thérapeutiques, on
sous estime souvent la puissance de la compassion et de l’auto compassion.
Pourtant les études scientifiques récentes suggèrent que le développement de la compassion est l’un des
facteur clé de notre santé. Elles confirment cette chose très simple: lorsque l’on se sent accepté pour ce que
l’on est vraiment, un état de « grande santé » physique et psychique peut apparaître. On peut se laisser aller
à être soi-même sans peur, se sentir relié aux autres et faire confiance à la Vie.
A travers des exercices pratiques, cette capacité humaine présente en chacun(e) peut être développée et
approfondie. Inséparables comme deux ailes d’un même oiseau, les méditations de compassion et la
méditation de pleine conscience se complètent et s’enrichissent mutuellement. La première nous apporte la
lucidité et la seconde la douceur. L’une et l’autre comptent parmi les meilleurs outils de transformation pour
que les choses changent et évoluent en nous. 

Pratiquement :

La pratique de l'auto-compassion et de la compassion nous permettent d'apprendre à entrer en amitié avec
nous-mêmes. C'est une attitude courageuse que nous pouvons cultiver. Lorsque nous éprouvons de la
souffrance, il nous arrive de tomber dans une autocritique excessive et des jugements qui nous
paralysent.  Les études montrent que le regard critique et les jugements que nous portons sur nous même
sont souvent générateur de souffrance et altèrent l’estime de soi
Il s’agit de transformer nos insatisfactions et nos blessures en constat non-jugeant au lieu de vouloir les fuir
et s’y résigner. Accueillir les incertitudes de la vie, les blessures, les émotions difficiles, sa vulnérabilité, est
avant tout une preuve de grand courage.
Nous avons tendance à attribuer nos difficultés à nos seules défaillances personnelles alors qu’en fait elles
font partie de notre condition humaine. Plutôt que nous blâmer, nous veillerons à développer une attitude
d'ouverture et de bienveillance pour cette humanité « partagée ». 
En prenant appui sur notre coeur et sa sagesse innée, ce cheminement intérieur va nous permettre
d'acquérir la capacité de nous ouvrir à la souffrance, la nôtre, celle des autres et du monde, et d'y faire face
avec davantage de conscience et de compassion. Nous pourrons ainsi nous apprécier pleinement, offrir aux
autres et au monde le meilleur de nous-mêmes. 
Nous apprenons avec fermeté et douceur à regarder en face ce qui ne nous plait pas en nous, nos
difficultés, pour les mettre en lumière et leur permettre de se transformer.
Ce cycle est basé sur les programmes Mindful Self-Compassion (MSC) conçu par deux chercheurs
américains, Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher
Germer (un des membres fondateurs de l’Institute for Meditation and psychotherapy)
et Mindful Based compassion living (MBCL) fondé par le Dr Erik Van Den Brink et l’instructeur de méditation
Frits Koster, ancien moine bouddhiste.

OBJECTIFS :

Ce programme, basé sur la pleine conscience , soutient l'entraînement à la compassion pour soi même et
pour les autres.
Il va nous permettre de :
 
-Développer la bienveillance et l'acceptation de soi 
-Entrer dans une meilleure relation avec son corps 
-Diminuer la détresse face à l’autocritique et les jugements 
-Diminuer l’anxiété
-Mieux gérer le stress et les émotions difficiles 
-Prévenir la rechute dépressive
-Améliorer nos relations interpersonnelles
-Accroître la capacité de ressentir de la gratitude
 
Etre plus compatissant envers les autres etc
Plusieurs études nous montrent l'impact positif de la pratique de l'auto-compassion sur le bien-être
émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie, la réduction de l'anxiété et de la dépression, jusqu'à
nourrir des habitudes saines (alimentation, exercice) et des relations personnelles plus satisfaisantes. 
 
ORGANISATION :
Le cycle comporte 8 séances de 2h45, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d'une
durée de 4h00. Le programme comprend des pratiques quotidiennes à la maison. Le module est précédé
d’une séance d'information qui vous présente le programme en détail. 
Ce cycle est ouvert à tous mais il est préférable d'avoir une expérience de méditation. Les bases de la
pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.  
 
 MÉTHODOLOGIE :

-Pratiques de méditations guidées. 
-Exercices corporels 
-Quelques courts apports théoriques 
-Exercices d’auto-observation 
-Échanges par deux et dialogues avec le groupe 
 
EN PRATIQUE :
Une séance d'information aura lieu le 23 septembre à 19H30 via Zoom. 

Inscription via ce lien : https://www.emergences.org/events/seance-dinformation-conscience-et-compassion
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Une approche de la méditation ouverte à toutes et tous , débutant et avancés , basée sur la conscience corporelle , la pleine conscience et le principes d'homéostasie, fondement de l’ostéopathie .

Entrainer l’esprit et développer une relation plus sensible et plus juste au corps permet de se relier profondément aux forces saines et naturelles présentes en nous, de stimuler les processus d’autoguérison, de relancer l’énergie Vitale

 Identifier les zones de tensions de nos vies et les stress qui en découlent, devenir plus présent permettra à une quantité importante d’énergie et à une nouvelle conscience du corps d’émerger  

 En 5 séances les participants apprendrons grâce à différentes techniques à développer une relation affinée au corps et à ses différents systèmes (systèmes respiratoires, nerveux, cardio vasculaire, colonne vertébrale, muscles).

Les exercices proposés (respiration, relaxation, yoga, méditation) viseront également à rééquilibrer corps-coeur-esprit 

 Apprendre la méditation du corps conscient permettra à chacun(e)s d’approfondir la conscience de ses sensations corporelles et la présence à soi même, de développer une intelligence émotionnelle et somatique ce qui sera une aide précieuse face au stress de la vie actuelle.

Prérequis : Ce cycle est ouvert aux participants ayant au préalable suivi un cycle de pleine
conscience.
 

Emergences vous propose un nouveau cycle d'approfondissement à la pleine conscience, centré autour de la compassion.

La plupart du tempsn nous ressentons assez naturellement de la compassion lorsqu'un proche est confronté à une situation difficile et est en souffrance.
En même temps, nous retrouvons et cultivons moins souvent cette attitude envers nous-mêmes.
Et si nous pouvions nous donner la même attention bienveillante, dans le regard et le discours, que celle que nous donnons à un ami en difficulté?
L'auto-compassion est la capacité à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement quand nous nous sentons inadéquats ou incapables. En plus, cultiver cette forme de générosité envers soi-même, permet aussi d'enrichir nos échanges et de nourrir l'empathie.

Ce parcours est inspiré par le parcours mindful self-compassion de deux chercheurs américains, Kristin Neff et Christopher Germer.
Plusieurs études nous montrent l'impact positif de la pratique de l'auto-compassion sur le bien-être émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie, la réduction de l'anxiété et de la dépression, jusqu'à nourrir des habitudes saines (alimentation, exercice) et des relations personnelles plus satisfaisantes.

Dans ce parcours en ligne (via Zoom) de 5 séances, nous explorerons plusieurs pratiques pour nourrir et renforcer cette qualité et attitude intérieure qui nous invite à entrer pleinement en contact avec notre humanité individuelle et partagée. Les thèmes plus importants que nous pourrons aborder et investiguer: vivre en accord avec ses besoins, accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité, se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique, apprécier la vie et s'apprécier, se rencontrer dans des relations difficiles, alléger la fatigue dans les relations d'aide ou de soins, partager des pratiques simples d'auto-compassion avec les proches.

Prérequis: il est préférable d'avoir une expérience de méditation, ayant participé à un parcours de plusieurs semaines, ou bien ayant une pratique régulière. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.  
 

Emergences vous propose un nouveau cycle d'approfondissement à la pleine conscience, centré autour de la compassion.

La plupart du tempsn nous ressentons assez naturellement de la compassion lorsqu'un proche est confronté à une situation difficile et est en souffrance.
En même temps, nous retrouvons et cultivons moins souvent cette attitude envers nous-mêmes.
Et si nous pouvions nous donner la même attention bienveillante, dans le regard et le discours, que celle que nous donnons à un ami en difficulté?
L'auto-compassion est la capacité à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement quand nous nous sentons inadéquats ou incapables. En plus, cultiver cette forme de générosité envers soi-même, permet aussi d'enrichir nos échanges et de nourrir l'empathie.

Ce parcours est inspiré par le parcours mindful self-compassion de deux chercheurs américains, Kristin Neff et Christopher Germer.
Plusieurs études nous montrent l'impact positif de la pratique de l'auto-compassion sur le bien-être émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie, la réduction de l'anxiété et de la dépression, jusqu'à nourrir des habitudes saines (alimentation, exercice) et des relations personnelles plus satisfaisantes.

Dans ce parcours en ligne (via Zoom) de 5 séances, nous explorerons plusieurs pratiques pour nourrir et renforcer cette qualité et attitude intérieure qui nous invite à entrer pleinement en contact avec notre humanité individuelle et partagée. Les thèmes plus importants que nous pourrons aborder et investiguer: vivre en accord avec ses besoins, accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité, se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique, apprécier la vie et s'apprécier, se rencontrer dans des relations difficiles, alléger la fatigue dans les relations d'aide ou de soins, partager des pratiques simples d'auto-compassion avec les proches.

Prérequis: il est préférable d'avoir une expérience de méditation, ayant participé à un parcours de plusieurs semaines, ou bien ayant une pratique régulière. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.  
 

Ce cycle est destiné aux personnes ayant suivi un cycle de mindfulness en huit semaines. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative sur une durée de huit mois. Ce parcours guidé à la lumière des 9 attitudes qui sont les piliers essentielles de la pleine conscience, à savoir: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, l'effort juste, l'acceptation, le lâcher-prise, l'équanimité et la compassion qui conclura cette exploration. Les intentions de ce programme sont les suivantes: - Ouvrir un champ de questionnement autour de ces attitudes. - passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre. - Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle. - Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe. - Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques mois et soutenir un engagement durant cette durée.

Ce cycle est destiné aux personnes ayant suivi un cycle de mindfulness en huit semaines. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative sur une durée de huit mois. Ce parcours guidé à la lumière des 9 attitudes qui sont les piliers essentielles de la pleine conscience, à savoir: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, l'effort juste, l'acceptation, le lâcher-prise, l'équanimité et la compassion qui conclura cette exploration. Les intentions de ce programme sont les suivantes: - Ouvrir un champ de questionnement autour de ces attitudes. - passer notre vie quotidienne au moulinet de ces 9 attitudes, l'une après l'autre. - Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle. - Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe. - Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques mois et soutenir un engagement durant cette durée.

Continuer à méditer...voilà qui est plus simple à dire qu'à faire! Ce cycle d'approfondissement propose 5 rendez-vous répartis sur l'année académique,avec un groupe de 24 personnes.Les séances permettent d'échanger entre participants,de réviser les thèmes essentiels et pratiques de base,mais aussi de s'ouvrir à d'autres pratiques et concepts de la pleine conscience.Pourquoi? Pour approfondir encore et encore notre compréhension,ancrer d'avantage dans notre quotidien,et renourrir notre engagement vers plus de présence à nos vies.Les thématiques  des séances découvrent au fur et à mesure,comme dans le cycle de base de la pleine conscience.

Si vous ne pouvez pas venir à l'une des séances, vous pouvez la rattraper dans l'autre cycle d'approfondissement qui a lieu à Nivelles en 2019-2020, dont les dates sont spécifiées ici :https://www.emergences.org/evements_pour_la_categorie/cycle-d-approfondissement

Ce cycle d'approfondissement en 5 séances sera l’opportunité de mettre l’accent sur l’ouverture du coeur tout en poursuivant l’entrainement de l’esprit.

 

Les 4 qualités de coeur telles que la bienveillance, la compassion, la joie et l’équanimité seront cultivées et développées au travers de pratiques spécifiques, de réflexions et de partages.

Ce cycle d'approfondissement en 5 séances sera l’opportunité de mettre l’accent sur l’ouverture du coeur tout en poursuivant l’entrainement de l’esprit.

 

Les 4 qualités de coeur telles que la bienveillance, la compassion, la joie et l’équanimité seront cultivées et développées au travers de pratiques spécifiques, de réflexions et de partages.

Cycles d'approfondissement en 4  séances, nous y développerons et approfondirons des thèmes abordés lors du cycle: L'acceptation, le non jugement, la bienveillance et la compassion pour soi et pour les autres.