Cette séance d'une durée d'une heure permet de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.
Le lien apparaîtra ci-dessous quand vous vous êtes inscrit·e.

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'1h30 permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions. La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.

Cette séance se fera en ligne via Zoom.Le lien pour rejoindre la salle Zoom apparaîtra sur cette même page une fois l'inscription faite.

Et si vous profitiez de votre pause de midi pour cultiver la présence à vous-même, avec la complicité d'autres méditant·e·s? 
C'est possible tous les jeudis midi, durant 1 heure. Aucun matériel n'est nécessaire, vous pouvez le faire depuis votre bureau. Si vous voulez le faire dehors avec vos écouteurs, c'est possible aussi. La seule chose importante est d'être en mesure de dialoguer avec d'autres participant·e·s (la dimension partage distingue ces moments d'une vidéo sur internet). 
Durant cette pause, et dans la continuité des cycles de pleine conscience, nous partagerons:

- quelques étirements
- une longue méditation (30 minutes) avec une coloration thématique (par exemple: l'ancrage dans le sol, les pensées, la gratitude...)
- 5 minutes d'échanges par groupe de 3 personnes, dans des "mini-salles" Zoom
- un échange en grand groupe
- une clôture invitant à reprendre le cours de ses activités en présence

Au niveau pratico-pratique:

- destiné à ceux qui ont une pratique régulière et/ou ont participé à un cycle de 8 semaines de pleine conscience  
- vêtements permettant des étirements
- vidéo allumée pour tout le monde durant les échanges (nous nous sentirons plus à l'aise pour discuter)
- pas d'enregistrement possible (par respect pour la confidentialité de la parole)
- si du matériel est nécessaire, vous en serez averti·e la veille. Mais ce sera toujours quelque chose de facile à trouver : une chose à manger, un endroit dans lequel marcher, etc. 

«  Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit, nous sommes corps et esprit tout ensemble » G. Sand
Ce nouveau cycle, « En corps, en Vie », se base sur les approches de la pleine conscience, de compassion et d’auto-compassion, les neurosciences et l’ostéopathie.
Ce parcours, grâce à la compréhension et l’appréciation de l’anatomie, la physiologie en tant que manifestation intelligente du Vivant, va nous amener progressivement vers une conscience accrue et bienveillante du corps (l’interoception), de l’esprit et de leur fonctionnement conjoints, communément appelé la relation « corps- esprit ».
L’objectif de l’ atelier En corps En Vie, est de favoriser une meilleure connaissance et une meilleure relation avec notre corps et plus largement notre Etre tout entier, stimuler nos ressources, notre vitalité et nos capacités d’autoguérison. Apaiser le corps, entrainer l’esprit, éveiller le coeur.
La méditation, contrairement à l’idée reçue qui ferait d’elle une pratique mentale ou spirituelle, est avant tout une expérience corporelle.
C’est au travers du corps que nous développons la conscience et la présence. La méditation est un voyage dans la conscience du ressenti et les forces saines et naturelles du corps. Devenir plus présent·e grâce à une relation sensible au corps et aux signaux qu’il envoie permet à une quantité importante d’énergie de circuler et à une nouvelle conscience d’émerger.
Le corps signifie notre système corporel, anatomique et notre physiologie, l’esprit n’en est pas séparé, le corps étant à la fois sa base et son contenant. En développant cette ‘présence incarnée’, nous pourrons construire de la résilience, de la paix et installer notre propre « base de
sécurité » physique et psychique.
Nous établirons une meilleure connaissance et une relation plus juste et aimante avec notre corps, afin d’être plus conscient.e.s, de nous
libérer de mauvaises habitudes et grâce à cela améliorer notre santé générale et notre qualité de Vie.
Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime.
Nous aborderons également la sphère émotionnelle et découvrirons comment les émotions non exprimées peuvent créer des tensions
dans le corps. Nous verrons comment laisser être, accepter l’émotion peut accroitre l’énergie
Les découvertes récentes et la théorie polyvagale de S. Porges démontrent l’impact de notre vécu émotionnel (même et surtout si les
émotions n’ont pas été exprimées) sur le corps et le fonctionnement du système nerveux .
Nous irons à la découverte de ce système nerveux, et des théories sur le nerf vague (théorie polyvagale de S Porges) qui démontrent
l’importance d’un bon tonus vagal sur notre santé générale.

Nous apprendrons des exercices et des outils concrets (respiration, mouvements en pleine conscience, étirements et osteyoga, ainsi que
différentes pratique méditatives et contemplatives pour réguler notre système psychocorporel et ainsi développer un regard plus lucide,
plus juste, empreint de bienveillance et de compassion pour notre corps et notre Être, d’où découlera une relation plus harmonieuse
avec les autres et notre environnement.
Une grande transformation s'opère en nous lorsque nous explorons le lien entre le cerveau, l'esprit et le corps, avec curiosité et respect plutôt qu'avec peur et évitement. Développer une qualité de présence incarnée, inviter nos pensées, nos sentiments et nos habitudes à vivre et à bouger en conscience permet de modifier nos vieux schémas avec douceur plutôt que d'être contrôlés par eux.

Nous pouvons apprendre à nous stabiliser, à nous ancrer de plus en plus dans le moment présent et à écouter la sagesse provenant d'un
corps, esprit, cerveau incarné.

 

Cette séance d'une durée d'une heure permet de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.
Le lien apparaîtra ci-dessous quand vous vous êtes inscrit·e.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'1h30 permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions. La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.

Cette séance se fera en ligne via Zoom.Le lien pour rejoindre la salle Zoom apparaîtra sur cette même page une fois l'inscription faite.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

En raison des nouvelles mesures en vigueur en Région de Bruxelles capitale, ce cycle se donnera en ligne au moins jusqu'au 19 novembre en fonction des possibilités légales d'accès à la salle.

Garder une pratique vivante, enrichie par les 9 attitudes qui fondent la pleine conscience
Comment continuer à méditer tous les jours ?
Avez-vous envie de continuer à partager avec d’autres votre pratique ? D'échanger questions et réflexions nées de votre quotidien ?
Souhaitez–vous renforcer vos connaissances et explorer plus avant les 9 attitudes fondamentales autour desquelles s’articule toute pratique méditative ?
Ce programme nous donnera l’occasion de nous retrouver chaque mois, durant huit mois consécutifs, afin d’explorer en profondeur une des 9 attitudes de la pleine conscience. A travers cette exploration, nous pourrons enrichir notre pratique méditative et développer plus de stabilité et
de clarté dans notre vie, au quotidien.
 
LES INTENTIONS DE CE PROGRAMME SONT :
 
• Approfondir la pratique de la pleine conscience
• Consolider notre engagement envers la pratique
• Ouvrir un champ de questionnement autour des 9 attitudes de la pleine conscience (l’esprit du débutant,la confiance,l e non-jugement, le non effort, l’acceptation, le lâcher-prise, la patience, l'équanimité et la compassion)
• Acquérir plus de présence dans nos vies
 

MÉTHODOLOGIE
 
• Instructions et sessions de méditation guidées.
• Exercices corporels
• Exercices d’auto-observation
• Échanges par deux
• Apports réflexifs en grand groupe
 
Prérequis : Ce cycle est ouvert aux participants ayant au préalable suivi un cycle de pleine conscience.

Apprendre à combler l'écart qu'il peut y avoir entre notre pratique individuelle de la méditation et notre vie relationnelle !

Quand bien même nous parvenons à cultiver une présence calme et bienveillante sur notre coussin de méditation, nous pouvons avoir des difficultés à transposer les fruits de notre pratique dans la vie quotidienne, bien souvent nous retrouvant pris.es dans une réactivité émotionnelle lors de nos interactions avec les autres.

Le Dialogue Conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que représentent les relations humaines et la communication. 

Ces soirées de pratique du Dialogue Conscient ont comme intention de faire découvrir ou d'approfondir cette capacité à rester présent.e au coeur même d'un moment de relation.
Ces soirées combineront un moment de pratique personnelle, un accent sur l'une ou l'autre guidance, un éventuel court exposé sur une expérience humaine partagée et des moments de dialogue à 2 ou 3 basés sur ces thématiques ainsi qu'un moment de dialogue en grand groupe. 
 

Pour qui :
Pour tou.te.s celles et ceux qui ont suivi un cycle de pleine conscience interpersonnelle et/ou qui ont déjà pratiqué le Dialogue Conscient
Pour tou.te.s celles et ceux qui ont suivi un cycle d'initiation à la pleine conscience et qui souhaite découvrir la pratique de pleine conscience relationnelle