Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience. Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter. L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Nous sommes de plus en plus conscients des bienfaits de la méditation de pleine conscience, et de l’importance de développer l’intelligence émotionnelle et relationnelle dès le plus jeune âge. Et si vous proposiez à votre enfant d’embarquer pour un voyage d’exploration sur le continent de la pleine conscience, pour lui permettre de découvrir l’importance de la respiration, du corps, des cinq sens, des émotions, des pensées et du bien-vivre ensemble?
Mais comment s’y mettre en tant que parent, enseignant ou éducateur, quand on n’est pas soi-même expert en la matière?
Ce que l’on cherche par la pratique de la mindfulness, ce n’est pas tant le calme qu’une forme d’apaisement plus profond, une reconnaissance progressive de la manière dont nous fonctionnons nous-mêmes, pour mieux vivre sa relation à soi et à l’autre. Cela permet de développer des ressources dont on sous-estime l’importance, alors qu’elles sont nos meilleures alliées pour la vie, pour mieux apprivoiser nos pensées et nos émotions, être moins dans l’impulsion et la réactivité, et se sentir bien.

Candice Marro est présidente de l’Association pour la Méditation dans l’Enseignement. Elle a initié le programme Peace (Pratique de la présence, l’écoute, l’attention et de la concentration dans l’enseignement) dans les établissements scolaires. Elle est également psychothérapeute, ostéopathe et formatrice en santé intégrative. Elle vient de publier aux côtés d’Ilios Kotsou un ouvrage sur le sujet: “Mon enfant médite en pleine conscience” aux éditions Jouvence.

 

 

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'une heure trente vous permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.
La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'une heure trente vous permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions. La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire via le site.

Les activités de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
C'est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
Pendant cette journée de pratique en silence, la plupart des pratiques formelles seront revues (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps d'échange sur l'expérience sera prévu à la fin.
Nastasya van der Straten et Valérie van Nitsen vous proposent, pour cette journée, de pratiquer pendant cette journée avec les participants de leurs groupes de 8 semaines en cours actuellement.
 

Les problèmes liés à l’alimentation peuvent trouver leur origine dans nos émotions et dans nos pensées.
De plus, dans une société de surabondance qui nous sollicite sans cesse, nous avons tendance à nous suralimenter sans en avoir conscience, et, souvent, à manger non par faim mais pour calmer notre stress et nos angoisses.
Le Dr Jan Chozen Bays propose une approche visant à transformer notre façon de manger et à perdre du poids sans nous priver : elle consiste à observer les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours d'un repas. S'appuyant sur des recherches scientifiques récentes et sur son expérience de médecin et de professeur de méditation, le Dr Jan Chozen Bays nous présente cette approche qui a déjà fait ses preuves afin de renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités, identifier nos habitudes alimentaires, manger moins et mieux sans frustration, et développer un nouveau rapport à l’alimentation et à nous-mêmes.
Pédiatre et professeur de zen et de méditation, Jan Chozen Bays étudie et pratique le zen depuis 1973, et enseigne l’alimentation en pleine conscience, notamment à destination de professionnels de la santé. Elle a également co-fondé un monastère zen en Oregon, le Great Vow Zen Monastery à Clatskanie, en 2002.

Nous sommes heureux de vous informer qu'une traduction simultanée sera disponible grâce à Sophie et Estelle, notre duo de choc d’interprètes bénévoles qui utiliseront Linguali Cloud.

Deux infos ultra importantes pour pouvoir bénéficier de la traduction :

* prenez avec vous et chargez à fond avant de partir votre smartphone ou tablette (Android ou Apple), amenez une batterie portable si vous en avez une.
* apportez évidemment des oreillettes ou un casque. Sans cela, impossible d'écouter la traduction (qui passera par votre téléphone).

Le lien pour vous connecter à la session (qui ne fonctionnera que lorsque la conférence débutera) est le suivant : http://linguali.app/EMERGENCES
Vous pouvez déjà le mémoriser dans le bloc-notes ou navigateur de votre téléphone.

MOBILITE
Si vous n'êtes jamais venu.e à une conférence dans cette salle, deux conseils clés :

- partez bien à temps car ce n'est VRAIMENT pas évident de trouver la première fois ;
- lisez ce message jusqu'au bout en faisant particulièrement attention à ce qui est écrit en gras et répété.
- dans la mesure du possible, essayez vraiment de venir en transports en commun ou en covoiturage car il n'est pas évident de se déplacer à cette heure-là dans les environs, ni de se garer.
Si vous venez de l'extérieur de Bruxelles, nous vous conseillons de laisser votre véhicule dans le Parking Delta qui est gratuit.

Repérez les lieux avant de partir. L'auditorium Roger Van Geen) se trouve dans le bâtiment Q du campus universitaire "Humanities, Sciences & Engineering" de l'université VUB (il ne s'agit donc pas de l'ULB dont certains campus sont très proches). La VUB est l'université flamande "soeur" de l'ULB.

L'adresse à indiquer dans votre GPS / Google Maps est 2 boulevard de la Plaine.
Info encore plus IMPORTANTE pour laquelle le GPS ne vous aidera pas, mais vos yeux oui : vous devez accéder au campus par l'entrée 13 (c'est écrit en grand et en lettres capitales INGANG 13). C'est celle qui est la plus proche du bâtiment Q.

!!! ACCES PAR L'ENTREE 13 DU CAMPUS VUB situé 2, BOULEVARD DE LA PLAINE !!!

De nombreux transports publics vous y conduisent (métro, bus, tram).
Des bénévoles seront là pour vous guider et vous indiquer le chemin. 

A pied :
Avancez sur le trottoir de gauche jusqu'à un chemin pavé sur votre gauche. Empruntez-le. Au bout de ce chemin, montez par l’escalier en béton. Le bâtiment Q est à votre droite une fois arrivé.e.s en haut.

En voiture :
Après environ 100m, prenez la première rue à votre gauche qui donne accès au parking souterrain où des bénévoles seront présents pour vous diriger vers l'auditoire. 

Pour les personnes à mobilité réduite :
Après environ 80m, vous verrez un tout petit chemin pavé qui donne accès à une double porte. Un bénévole se tiendra là pour vous accueillir et vous conduire à l'auditoire pendant que les personnes qui vous accompagnent iront garer la voiture.

 

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Mindful eating

Problems related to food can come from our emotions and thoughts. Moreover, in a society of overabundance that constantly solicits us, we tend to overeat without being aware of it, and often to eat not by hunger but to calm our stress and our anxieties.
Dr. Jan Chozen Bays offers an approach to transform the way we eat and lose weight without depriving ourselves: it consists in observing the tastes, the smells, the feelings, the thoughts and the emotions which arise during a meal.
Relying on recent scientific research and her experience as a physician and meditation teacher, Dr. Jan Chozen Bays presents this proven approach to reconnect with the wisdom of our body to know what we need, when and in what quantities, identify our eating habits, eat less and better without frustration, and develop a new relationship to food and ourselves.
A pediatrician and teacher of zen and meditation, Jan Chozen Bays has been studying and practicing Zen since 1973, and teaches mindfulness, especially for health professionals. She also co-founded a Zen monastery in Oregon, the Great Vow Zen Monastery in Clatskanie, in 2002.
 

This workshop will guide each person in the exploration of their deepest truth.
Through meditation and inquiry, we will look below our socially constructed reality to see the wholeness at the heart of everything. Recognizing our true foundation gives us the best ground for leading an active, engaged life and bringing benefit to the world.

As a culture and as individuals we are worried.  Climate change, political upheaval, pollution, ethnic conflict, and health crises all weigh upon our minds.  We worry that we are doing something wrong, that if we were more skillful, more ethical, more wise, more heart centered – the world, our society and we would be saner, safer and healthier. 

Our anxiety stems from our separation.  We have this belief that there are two things; ‘nature’ and us humans who are damaging it.  Perhaps, it stems from our almost unconscious hope in Utopia, a frozen belief of a world without disease, destruction and death. Or our assumption that we are powerful, in control and if we just did things right, we would be free from suffering.

We are the functioning of nature itself.  We are mammals, who act like other mammals.  Storks build nests and we build cell phones. Just because we make cell phones, in our minds this makes us superior and special.  

Somehow, we have the deeply held idea that we are a separate species with great brains that are beyond the natural world.  Because of this we think we are the controllers of the world who wield power over such things as carbon dioxide, governments and gluten. This confusion about our relationship to nature and to ourselves has led us into great confusion and doubt. It has led to us believing we have overwhelming and hopeless problems. This is a partial truth - the whole truth is very affirming.

There is so much fear and distress in people's hearts that it blocks their ability to respond creatively and effectively.  We all have important things to do.  The Universe needs each unique person to be themselves and to engage with whatever they meet. 

Teachers' hope is that by guiding people to their true foundation, they will be able to rest in the innate lovingkindness of the Universe.  Each moment we receive the gift of our life.  Each moment we and the world move freely through each other.  We are nothing but Nature acting on Nature.  From our personal perspective the future may look grim, but from our personal experience everything is just as it is, moment by moment.  We can choose to fill those moments with lovingkindness for what is or fear for what might be coming.

Teaching will be given in a way that is warm, supporting and encouraging so people feel uplifted and refreshed, ready to leap in to their vital activity.
 

This workshop will be held in English and will not be translated into French.
It will take place at the small "Beguinage pluriel", it is the place of residence of a small community co-founded by Fabienne Bauwens.
Their meditation room will welcome us for the practices.
The accommodations will be on site or in nearby houses in a shared room.
There is the possibility of single room accommodation on request (and for an additional fee). 
Please check with us for availability before making the deposit.
It is also possible to camp (please also check with us for availability on the camping site before making the deposit).

As far as your financial participation is concerned, we propose, in agreement with the teachers and the community, to work in the spirit of the gift or "conscious participation".
The deposit to be paid online to validate your booking is 100 euros. It will not be refunded in case of cancellation and covers fixed costs (accommodation, catering, administrative costs).
The balance will be paid on site or by online donation after the workshop, according to procedures that will be explained at the beginning of the workshop.


 

La pleine conscience au cœur du changement.

Dans une vie souvent bien chargée, nous sautons d’une activité à l’autre, d’une responsabilité à l’autre en essayant de faire de notre mieux. Au fond, quand on y réfléchit, au sein de ce qu’on appelle notre « train-train quotidien » se cache nombre de changements, d’adaptations, de ré-orientations continus. Quand bébé tombe soudainement malade, quand la réunion est reportée, quand la liste d’activités grandit et nous oblige à refixer nos priorités. Quand un imprévu vient soudainement tout bouleverser.

Comment maintenir un équilibre au cœur de ces changements, petits et grands ? Comment parvenir à maintenir une stabilité intérieure quand tout bouge constamment ? La pleine conscience nous aide à maintenir notre cap, de garder le lien avec nos ressources pour évoluer pas après pas, dans l’effervescence de notre vie, au cœur de nous-même.

Cet atelier de pratique nous aidera à renforcer notre ancrage et notre stabilité à l’aide de notre souffle et de notre corps, il nous fera explorer de quelle manière le changement nous impacte personnellement et nous aidera à plonger à l’intérieur de nos ressources. Il nous offrira un doux bercement à l’intérieur de nous-même.

Chaque soirée se décline autour d’ une thématique et dure 2h. L’occasion de faire un break, de découvrir ou de nourrir la pratique de la pleine conscience (mindfulness). Les ateliers vous feront découvrir (ou redécouvrir) les pratiques méditatives « formelles » de la pleine conscience (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) ainsi que de moments de pure découverte ! J Un temps est également consacré aux échanges.

Cette conférence, qui inaugure notre saison 2019-2020, explorera les différentes couleurs de la joie. Elle sera animée par Frédéric Lopez et Ilios Kotsou, qui se retrouveront après avoir été réunis sur les plateaux de France 2 pour l'émission "Leurs secrets du bonheur".
Lors de cette soirée, Frédéric Lopez partagera son expérience personnelle sur le sujet, tirée notamment de ses séjours à travers le monde dans le cadre du tournage de "Rendez-vous en terre inconnue". Ilios quant à lui apportera la touche plus scientifique et tentera de décrypter quelques mécanismes qui nous éloignent ou nous permettent de nous connecter à cette émotion si précieuse à ressentir et à cultiver.

Vous pouvez revoir la conférence sur notre chaîne Youtube, abonnez-vous :-)

Merci à Ghislain Bruyere - https://www.focalice.com pour ses splendides photos.