Basé sur le programme "Mindful Eating ,Conscious Living" de Jan Chozen Bays et Char Wilkins, ce cycle "mindful eating" a pour but de nous rendre plus conscient des pensées, des sentiments et des sensations de la faim et la satiété, pendant et après les repas.
Il s'agit d'acquérir les compétences pour travailler avec les processus émotionnels, mentaux et physiques qui nous donnent envie de manger.
Au programme :
- porter attention à travers nos sens à l'expérience de la nourriture sous toutes ses formes et couleurs,ses saveurs et ses textures sans entrer dans le cycle réactif du désir et de la culpabilité ou de la honte ;
- s'exercer à maîtriser ses désirs, à l'aide d'exercices et de méditations ;
- explorer les différents types de faim décrites par Jan Chozen Bays ;
- stimuler et réveiller notre conscience corporelle afin de mieux reconnaître la satiété à un stade précoce et apprendre à distinguer la différence entre la faim émotionnelle et physique.

Tout le long du cycle, nous travaillerons à travers des exercices simples à ralentir, et à augmenter notre niveau de conscience. Le corps, la respiration, le sentiment font l'objet de cette formation expérimentale.

Ce cycle 'manger en pleine conscience' en 8 semaines est ouvert à tout le monde, mais sera particulièrement adapté aux personnes :
- qui s'inquiètent de leurs habitudes alimentaires et ont une image négative de leur corps ;
- qui, en raison de leur état de santé (diabète, syndrome du colon irritable,..) cherchent des solutions à leur mal-être ;
- en pré ou post-chirurgie bariatrique.

Le cycle est constitué de 8 sessions hebdomadaires de 2,5 heures. Le programme nécessite de participer à toutes les séances et de s'engager à pratiquer chez soi entre les séances, en vue de vraiment profiter de la formation et de maintenir les acquis.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Lors de ce stage, José Le Roy et Ilios Kotsou vous proposeront de vivre des exercices ou expériences afin de (re)prendre conscience de cet espace qui est notre vraie nature, de manière simple et ludique.
Ouvert à tous, il offre l'opportunité d'explorer la pleine conscience conjuguée à l'advaita vedanta.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Les soirées de suivi sont réservées aux personnes ayant déjà l'expérience de la méditation de la pleine conscience.
Chaque soirée de suivi, d'une durée de 2h, est l'occasion de nourrir et d'approfondir sa pratique de la pleine conscience (mindfulness) ou simplement de s'y reconnecter.
L'une ou l'autre pratique formelle est revue (méditation assise, scan corporel, marche consciente, mouvements en pleine conscience) et un temps est également consacré aux échanges sur la pratique au quotidien et aux questionnements.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

Bien souvent dans notre vie, nous mettons beaucoup d'énergie à lutter contre nos souffrances, à éviter nos peurs, colères, tristesses. Nous nous défendons de crainte de vivre ou revivre des moments difficiles. Ces luttes peuvent nous éloigner des directions que nous voulons donner à nos vies. Durant ces deux journées, nous nous pencherons sur nos freins, nos luttes et verrons comment orienter nos vies vers nos valeurs.

Ces deux journées s'adressent à toute personne désireuse de sortir de ses automatismes. 
Avec ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement-TCC de 3ème vague), nous viserons à augmenter la flexibilité psychologique face à nos difficultés pour (re)trouver l'énergie nécessaire pour agir de manière vivifiante. Nous construirons des points d'appui pour rester dans l'élan de vie plutôt que dans la lutte contre la souffrance.

Au programme :
* La perspective, un outil pour observer le monde, ses sensations, émotions et pensées pour appréhender la réalité telle qu’elle se présente sans « ressasser » le passé ou dans la spéculation de l’avenir.
* Prise de conscience des stratégies mises en place pour lutter contre la souffrance (pilote automatique).
* Les valeurs : une direction plutôt qu'un objectif.
* La différence entre le contrôle et l'hyper-contrôle.
* Espaces respiratoires

Les pauses sont comprises dans le prix de l'atelier, mais pas les repas. Vous pouvez amener votre pic-nic (attention, ce n'est pas possible de réchauffer) ou aller manger dans les environs (Cook & Book et Shopping de Woluwé à 5' à pied).