Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Une séance d'info aura lieu le 15 octobre. Elle est gratuite mais une inscription est recommandée. Inscription ici.

 

 

 

Cette séance d'information d'une heure vous permettra de poser vos questions et de vous renseigner sur MamanCercle, cette initiative portée par Caroline Lesire et Aurélie de Schoutheete, deux instructrices de méditation de l'équipe.

La séance d'info coûte 5 euros.
Une année de MamanCercle comprend 20 cercles en ligne, 2 journées de retraites  et un suivi régulier plus plein d'autres avantages.
La saison commence le 12 février, et le cercle sera fermé le 12 mars (ce qui veut dire que des femmes nous rejoindront encore durant le mois de février).

Les dates des cercles (chaque pleine lune et nouvelle lune à 20h30 heure de Bruxelles)

FÉVRIER : mercredi 12 et jeudi 27

MARS : jeudi 13 et samedi 29 (journée)

AVRIL :  samedi 12 et dimanche 27

MAI : lundi 12 et mardi 27

JUIN : mercredi 11 et mercredi 25

JUILLET : jeudi 10 et jeudi 24

AOUT : samedi 9 et samedi 23

SEPTEMBRE : dimanche 7 et dimanche 21

OCTOBRE : mardi 7, samedi 11 (journée) et mardi 21

NOVEMBRE :  mercredi 5 et jeudi 20

DÉCEMBRE : vendredi 5 décembre

Basé sur la pleine conscience, les connaissances les plus récentes dans le domaine des neurosciences et de la naissance, il propose des outils concrets & des expériences ludiques pour apprivoiser ensemble l’expérience intense que sont la grossesse, l'accouchement et votre nouvelle vie de parents.

Vous aurez ainsi l'occasion de découvrir comment vous relier à vos ressources intérieures, comment aborder la grossesse, la naissance et la parentalité en confiance, comment communiquer autrement en couple et avec les soignants, comment cultiver la bienveillance à votre égard, celui de votre bébé, de votre partenaire, de votre entourage.
Nous explorerons notamment la respiration, la douleur, la naissance, le post-partum et les différentes pratiques (balayage corporel, yoga, marche consciente, méditation assise).
En respectant le rythme de chacun·e, loin des diktats et des "il faut", nous cheminerons ensemble pour apprivoiser les vagues de la naissance et de la vie qui nous traversent , porté·e·s par la présence bienveillante du groupe. 

En pratiquant et échangeant ensemble, nous découvrirons des outils pour :
- évoluer dans ce moment de transition
- s’ancrer dans l'instant présent
- se connecter à leurs ressources
- accueillir la vie telle qu’elle se présente

Structure du cycle
Le cycle se déroule comme suit :
- 4 séances de 2 heures trente ponctuées de moments de pratiques variées, d'exercices, d'éclairages théoriques et de discussions autour de la grossesse, de la naissance, de la vie de parents.
-  1 séance (journée de retraite) le dimanche 8 décembre (de 10h à 16h)
Entre chaque séance, les participant·es sont encouragé·es à pratiquer les exercices proposés (10-15 minutes par jour).
 

Contenu
Chaque séance comporte :
- des moments guidés d’exercices de pleine conscience,
- des mouvements en pleine conscience
- des temps d'échange et de réflexion
- des informations concrètes pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps & vous "préparer" à devenir parents
- les explications pour la pratique personnelle de la semaine à venir.

Qu’en attendre ?
A la fin du cycle, les participant·es auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres, de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures, d’investiguer leur façon de communiquer entre eux.
Les sujets théoriques suivants auront été abordés : la physiologie de l’accouchement, la douleur pendant la naissance, l’allaitement et les cycles du nouveau-né, et bien d'autres choses encore.

En pratique :
Ce programme s'organise en mode hybride(en distanciel et en présentiel).
Choisisez la formule qui vous conviet le mieux (il est possible de suivre certaines séances sur place et d'autres à distance, tant que vous nous prévenez ;)
Le cycle aura lieu en présentiel les lundis 18 et 25 novembre, le 2 et le 9 décembre de 18h30 à 21h et le dimanche 8 décembre de 10h à 16h.
Le prix recommandé est de 250 €/personne et comprend les 5 séances, le matériel didactique et le groupe de suivi sur l'app Prezens.
Il est destiné aux futurs parents.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience de la méditation ni d'aimer méditer (on découvrira ensemble pourquoi !).
PartenaMut rembourse à ses affilié·es 80 euros par personne par personne.
Le cycle ne sera organisé qu'en présence de 10 participant·es. Nous informerons les personnes déjà inscrites au minimum 10 jours avant en cas de risque de report ou d'annulation.

Basé sur la pleine conscience, les connaissances les plus récentes dans le domaine des neurosciences et de la naissance, il propose des outils concrets & des expériences ludiques pour apprivoiser ensemble l’expérience intense que sont la grossesse, l'accouchement et votre nouvelle vie de parents.

Vous aurez ainsi l'occasion de découvrir comment vous relier à vos ressources intérieures, comment aborder la grossesse, la naissance et la parentalité en confiance, comment communiquer autrement en couple et avec les soignants, comment cultiver la bienveillance à votre égard, celui de votre bébé, de votre partenaire, de votre entourage.
Nous explorerons notamment la respiration, la douleur, la naissance, le post-partum et les différentes pratiques (balayage corporel, yoga, marche consciente, méditation assise).
En respectant le rythme de chacun·e, loin des diktats et des "il faut", nous cheminerons ensemble pour apprivoiser les vagues de la naissance et de la vie qui nous traversent , porté·e·s par la présence bienveillante du groupe. 

En pratiquant et échangeant ensemble, nous découvrirons des outils pour :
- évoluer dans ce moment de transition
- s’ancrer dans l'instant présent
- se connecter à leurs ressources
- accueillir la vie telle qu’elle se présente

Structure du cycle
Le cycle se déroule comme suit :
- 4 séances de 2 heures trente ponctuées de moments de pratiques variées, d'exercices, d'éclairages théoriques et de discussions autour de la grossesse, de la naissance, de la vie de parents.
-  1 séance (journée de retraite) le dimanche 8 décembre  (de 10h à 16h)
Entre chaque séance, les participant·es sont encouragé·es à pratiquer les exercices proposés (10-15 minutes par jour).
 

Contenu
Chaque séance comporte :
- des moments guidés d’exercices de pleine conscience,
- des mouvements en pleine conscience
- des temps d'échange et de réflexion
- des informations concrètes pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps & vous "préparer" à devenir parents
- les explications pour la pratique personnelle de la semaine à venir.

Qu’en attendre ?
A la fin du cycle, les participant·es auront eu l’occasion d’explorer leurs croyances par rapport à l’accouchement et la parentalité, de développer la bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes et des autres, de renforcer leur confiance dans leurs ressources intérieures, d’investiguer leur façon de communiquer entre eux.
Les sujets théoriques suivants auront été abordés : la physiologie de l’accouchement, la douleur pendant la naissance, l’allaitement et les cycles du nouveau-né, et bien d'autres choses encore.

En pratique :
Ce programme s'organise en mode hybride(en distanciel et en présentiel).
Choisisez la formule qui vous conviet le mieux (il est possible de suivre certaines séances sur place et d'autres à distance, tant que vous nous prévenez ;)
Le cycle aura lieu en présentiel les lundis 18 et 25 novembre, le 2 et le 9 décembre de 18h30 à 21h et le dimanche 8 décembre de 10h à 16h.
Le prix recommandé est de 250 €/personne et comprend les 5 séances, le matériel didactique et le groupe de suivi sur l'app Prezens.
Il est destiné aux futurs parents.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience de la méditation ni d'aimer méditer (on découvrira ensemble pourquoi !).
PartenaMut rembourse à ses affilié·es 80 euros par personne par personne.

Tout parent veut le bonheur de son enfant et désire développer chez lui sens des responsabilités et respect d’autrui.
Nous l’éduquons pour l’aider à faire face au monde d’aujourd’hui et à celui de demain.
Nous remplissons son sac à dos pour son voyage de futur adulte dans le monde. Cette conscience de poser les fondations de son avenir nous met la pression !
Et parce que le quotidien est compliqué, notre autorité parfois flageole et nous sommes tenté·es par le recours aux anciennes méthodes d’éducation, risquant ainsi d’abimer la relation à l’enfant et/ou son estime de lui-même et de perdre un peu plus encore d’autorité. Et sans réaliser qu’ainsi nous perdons chaque fois un peu plus d’autorité.

Comment fait-on pour conserver son autorité ? Quelles sont les voies à privilégier pour éduquer notre enfant ?

Autrice, psychothérapeute et conférencière, Isabelle Filliozat est une figure phare de la parentalité positive en France. Après une carrière en cabinet et la création de plusieurs écoles de formation désormais autonomes, elle consacre son temps à informer parents, professionnel·les et personnalités politiques sur les besoins des enfants, comme de ceux des parents et des professionnels de l’enfance.
Vice-présidente de la commission des 1000 premiers jours en 2019-2020, elle poursuit le travail en accompagnant la création des Maisons des 1000 jours pour fournir toujours davantage de ressources aux parents.
En France et à l’international, de nombreux.ses professionnel·les sont formé·es à son approche : des coachs consultant·es en parentalité et éducation, des animateurs.trices des ateliers Filliozat®, des psychopraticien·nes et des coachs de vie.
A ce jour, elle a publié plus de quarante livres, traduits en 28 langues.

 

Il est nécessaire de s'inscrire pour suivre le webinaire en direct sur Zoom. Le lien d'inscription est envoyé une fois le paiement effectué.
Un replay de 30 jours est compris dans le prix. Le lien de visionnage Viméo est envoyé dans les 72h suivant la fin de la captation en direct.

 

Tout parent veut le bonheur de son enfant et désire développer chez lui sens des responsabilités et respect d’autrui.
Nous l’éduquons pour l’aider à faire face au monde d’aujourd’hui et à celui de demain.
Nous remplissons son sac à dos pour son voyage de futur adulte dans le monde. Cette conscience de poser les fondations de son avenir nous met la pression !
Et parce que le quotidien est compliqué, notre autorité parfois flageole et nous sommes tenté·es par le recours aux anciennes méthodes d’éducation, risquant ainsi d’abimer la relation à l’enfant et/ou son estime de lui-même et de perdre un peu plus encore d’autorité. Et sans réaliser qu’ainsi nous perdons chaque fois un peu plus d’autorité.

Comment fait-on pour conserver son autorité ? Quelles sont les voies à privilégier pour éduquer notre enfant ?

Autrice, psychothérapeute et conférencière, Isabelle Filliozat est une figure phare de la parentalité positive en France. Après une carrière en cabinet et la création de plusieurs écoles de formation désormais autonomes, elle consacre son temps à informer parents, professionnel·les et personnalités politiques sur les besoins des enfants, comme de ceux des parents et des professionnels de l’enfance.
Vice-présidente de la commission des 1000 premiers jours en 2019-2020, elle poursuit le travail en accompagnant la création des Maisons des 1000 jours pour fournir toujours davantage de ressources aux parents.
En France et à l’international, de nombreux.ses professionnel·les sont formé·es à son approche : des coachs consultant·es en parentalité et éducation, des animateurs.trices des ateliers Filliozat®, des psychopraticien·nes et des coachs de vie.
A ce jour, elle a publié plus de quarante livres, traduits en 28 langues.

 

 

 

Dans cette conférence au titre un peu provocateur, Marianne Leenart vient nous livrer sans fard les attitudes libératrices comme les  galères inévitables d’un chemin vers le lâcher-prise.
Un art de la dé-contraction qui passe par le relâchement tranquille de nos tyrannies intérieures.
Pression, culpabilité, autocritique, et autres mécanismes qui nous isolent de nous-même, des autres…Et de la vie. 

Comment déjouer les rouages de ces crispations intérieures allègrement renforcées par les diktats de notre société ?
Pourquoi, malgré nos pratiques méditatives, est ce parfois si difficile de trouver la sérénité dont nous rêvons?
Comment y remédier ?

Une conférence certifiée zéro pression.

 

Formée à la mindfulness et à la self-compassion, Marianne Leenart oeuvre depuis dix ans auprès du grand public et des organisations pour rendre ces pratiques accessibles avec humour. Une approche décomplexée, engagée et loin des clichés. 

Également écrivaine, elle raconte ses aventures contemplatives dans des carnets de voyages intérieurs à la croisée entre Bridget Jones et Alexandra David Neel. Après son premier livre Pas Sage! Publié aux éditions Flammarion en 2019, elle revient cet automne avec un deuxième ouvrage intitulé Pète un coup : l'art subtil du lâcher-prise.

 

 

 

 

Dans cette conférence au titre un peu provocateur, Marianne Leenart vient nous livrer sans fard les attitudes libératrices comme les  galères inévitables d’un chemin vers le lâcher-prise.
Un art de la dé-contraction qui passe par le relâchement tranquille de nos tyrannies intérieures.
Pression, culpabilité, autocritique, et autres mécanismes qui nous isolent de nous-même, des autres…Et de la vie. 

Comment déjouer les rouages de ces crispations intérieures allègrement renforcées par les diktats de notre société ?
Pourquoi, malgré nos pratiques méditatives, est ce parfois si difficile de trouver la sérénité dont nous rêvons?
Comment y remédier ?

Une conférence certifiée zéro pression.

 

Formée à la mindfulness et à la self-compassion, Marianne Leenart oeuvre depuis dix ans auprès du grand public et des organisations pour rendre ces pratiques accessibles avec humour. Une approche décomplexée, engagée et loin des clichés. 

Également écrivaine, elle raconte ses aventures contemplatives dans des carnets de voyages intérieurs à la croisée entre Bridget Jones et Alexandra David Neel. Après son premier livre Pas Sage! Publié aux éditions Flammarion en 2019, elle revient cet automne avec un deuxième ouvrage intitulé Pète un coup : l'art subtil du lâcher-prise.

 

 

 

 

Cette séance d'information d'une heure vous permettra de poser vos questions et de vous renseigner sur MamanCercle, cette initiative portée par Caroline Lesire et Aurélie de Schoutheete, deux instructrices de méditation de l'équipe.

La séance d'info coûte 5 euros.
Une année de MamanCercle comprend 20 cercles en ligne, 2 journées de retraites  et un suivi régulier plus plein d'autres avantages.
La saison commence le 12 février, et le cercle sera fermé le 12 mars (ce qui veut dire que des femmes nous rejoindront encore durant le mois de février).

Les dates des cercles (chaque pleine lune et nouvelle lune à 20h30 heure de Bruxelles)

FÉVRIER : mercredi 12 et jeudi 27

MARS : jeudi 13 et samedi 29 (journée)

AVRIL :  samedi 12 et dimanche 27

MAI : lundi 12 et mardi 27

JUIN : mercredi 11 et mercredi 25

JUILLET : jeudi 10 et jeudi 24

AOUT : samedi 9 et samedi 23

SEPTEMBRE : dimanche 7 et dimanche 21

OCTOBRE : mardi 7, samedi 11 (journée) et mardi 21

NOVEMBRE :  mercredi 5 et jeudi 20

DÉCEMBRE : vendredi 5 décembre

Nous avons la joie de vous proposer une soirée en tête à tête avec l'artiste Yor Pfeiffer accompagné de sa guitare.
Le fil rouge de cette soirée aura pour fil rouge la résilience, un thème central dans son existence comme dans celle de nombre d'entre nous.

À la suite d’une série noire de décès qui lui font perdre les êtres qu'il aime le plus au monde, il croit que son heure est venue quand des médecins lui annoncent, par erreur, qu’il a des métastases au cerveau.
« Qu’est-ce que j’ai vraiment envie de faire avant de mourir ? ». L’idée de remonter sur scène s’empare de son esprit.
Il se met à écrire comme pour expulser toutes les colères et les tristesses enfouies.

Aujourd’hui, à travers ses chansons et ses écrits, il aspire à clamer que quels que soient les deuils et les écueils de la vie, on n’est
jamais l’abri... d’une nouvelle joie, titre de son roman paru chez Jouvence en janvier 2023.
 

 

Yor Pfeiffer est philosophe, romancier, chroniqueur et auteur-compositeur, interprète. 
À travers toutes ses créations, il transmet une foi hors du commun en la vie.
Son parcours et son œuvre nous témoignent que quels que soient les écueils de l’existence, une nouvelle joie est toujours possible.
Il fait rimer humour et poésie, tendresse et ironie, rythme et mélodie.