Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

La journée de retraite aura lieu le 23/10 de 10h à 16h Salle Chozen (Jardins d'Emergences) - 54 rue des Cultivateurs à Etterbeek.

Une séance d'information d'une durée d'1h30 qui vous permettra de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience et de poser vos questions. La participation est gratuite mais il est demandé de s'inscrire ici.

 

 

« Le désir est l’essence de l’homme » écrivait Spinoza. Et l’être humain est probablement le seul être vivant chez qui le désir revêt un caractère infini. Lorsqu’il se situe dans le domaine de l’être (connaissance, amour) le caractère infini du désir enrichit l’être humain et bénéficie à tous les vivants.
Lorsqu’il se situe dans le domaine de l’avoir, en revanche, le caractère infini du désir conduit à l’idéologie du « toujours plus », qui font des individus de perpétuels insatisfaits et il est la cause principale de la catastrophe écologique.

Comment bien orienter nos désirs pour être heureux et les harmoniser avec ceux des autres vivant·es ?
Comment cultiver l'élan vital et créatif et éviter le piège de l'envie ou  du désir mimétique ?

Au cours de cette conférence, le philosophe Frédéric Lenoir nous éclairera sur les nombreuses dimensions du désir : philosophique, psychologique, biologique, sociologique, spirituelle. Il interrogera la place du désir dans nos vies et dans nos sociétés.
 

« Le désir est l’essence de l’homme » écrivait Spinoza. Et l’être humain est probablement le seul être vivant chez qui le désir revêt un caractère infini. Lorsqu’il se situe dans le domaine de l’être (connaissance, amour) le caractère infini du désir enrichit l’être humain et bénéficie à tous les vivants.
Lorsqu’il se situe dans le domaine de l’avoir, en revanche, le caractère infini du désir conduit à l’idéologie du « toujours plus », qui font des individus de perpétuels insatisfaits et il est la cause principale de la catastrophe écologique.

Comment bien orienter nos désirs pour être heureux et les harmoniser avec ceux des autres vivant·es ?
Comment cultiver l'élan vital et créatif et éviter le piège de l'envie ou  du désir mimétique ?

Au cours de cette conférence, le philosophe Frédéric Lenoir nous éclairera sur les nombreuses dimensions du désir : philosophique, psychologique, biologique, sociologique, spirituelle. Il interrogera la place du désir dans nos vies et dans nos sociétés.
 

Un replay de la conférence vous sera envoyé, disponible pendant 30 jours après l'événement.

Enquête sur la continuité de la conscience après la mort.

Expériences de mort imminente (EMI), vécus subjectifs de contact avec un·e défunt·e (VSCD), perceptions étranges au seuil de la mort : autant de situations inexpliquées qui surviennent quand la mort s’invite brusquement dans nos vies. Ces expériences, aussi extraordinaires soient-elles, sont pourtant partagées par des centaines de millions de personnes à travers le monde et elles font désormais l’objet de très sérieuses études au niveau universitaire, notamment dans les pays anglo-saxons.

Que dit la science de ces phénomènes dont l’impact est souvent majeur – et extrêmement positif - pour ceux et celles qui en font l’expérience ?
Et que nous disent-ils de la nature même de notre conscience, cette conscience qui, au regard de ces innombrables témoignages, semblerait se poursuivre au-delà de la mort physique ? Quelles en sont également les implications, tant dans le domaine des soins palliatifs, ouvrant ainsi à un autre accompagnement des personnes vivant ces phénomènes, que dans notre vie personnelle dans le sens que nous donnons à notre vie ?

Autant de questions passionnantes qui seront abordées lors de cette conférence à l'occasion de la sortie du nouveau livre du Dr Christophe Fauré, afin de nous inviter à explorer ce qui constitue la nature de notre conscience, l’intime de l’intime de notre être.
 

Un replay de la conférence vous sera envoyé, disponible pendant 30 jours après l'événement.

Enquête sur la continuité de la conscience après la mort

Les perceptions étranges au seuil de la mort, comme les expériences de mort imminente ou les vécus subjectifs de contact avec un défunt : autant de situations inexpliquées qui surviennent quand la mort s’invite brusquement dans nos vies. Ces expériences, aussi extraordinaires soient-elles, sont pourtant partagées par des centaines de millions de personnes à travers le monde et font désormais l’objet de très sérieuses études au niveau universitaire, notamment dans les pays anglo-saxons.
Que dit la science de ces phénomènes dont l’impact est souvent majeur – et extrêmement positif - pour ceux et celles qui en font l’expérience ? 

Et que nous disent-ils de la nature même de notre conscience, cette conscience qui, au regard de ces innombrables témoignages, semblerait
se poursuivre au-delà de la mort physique ? Quelles en sont également les implications, tant dans le domaine des soins palliatifs, ouvrant ainsi à un
autre accompagnement des personnes vivant ces phénomènes, que dans notre vie personnelle dans le sens que nous donnons à notre vie ?
Autant de questions passionnantes qui seront abordées lors de cette conférence à l'occasion de la sortie du nouveau livre du Dr Christophe Fauré, afin de nous inviter à explorer ce qui constitue la nature de notre conscience, l’intime de l’intime de notre être.

Alexandre Castanheira et Caroline Lesire vous invitent à vivre ensemble une marche du temps long, un voyage sacrément transformateur à travers les 4,6 milliards d'années depuis la naissance de notre planète.
Il s’agit d’une promenade contée où chaque mètre parcouru équivaut à un million d'années. Cette expérience transforme en quelque sorte le temps en espace et nous invite à percevoir le monde différemment.
Une telle expérience aide à contextualiser notre riche héritage et nous plonge dans l'interconnexion.
De la formation du système solaire aux extinctions massives en passant par la formation de la Lune, des océans, de l'atmosphère, l'évolution précoce de la vie unicellulaire, la tectonique des plaques, la vie multicellulaire et l’arrivée de notre propre espèce : les humains – juste dans les 20 derniers centimètres – cette expérience relate certains des événements les plus significatifs de l’histoire de notre Terre.

La Deep Time Walk a été créée par Stephan Harding et ses étudiant·es du Schumacher College. 

Infos pratiques :

La marche débutera à 13h30 précises et se terminera au plus tard à 17h. Nous serons dehors en permanence (pas d'accès à des sanitaires).
Nous vous invitons à nous rejoindre au plus tard à 13h15 sur le parking des Enfants Noyés (au bout de la Drève du Comte, à Uccle.

Pensez à prendre de bonnes chaussures, des vêtements / un équipement approprié·s à la météo, une gourde, des mouchoirs / du PQ et de quoi grignoter.
Le rythme et la pédagogie sont destiné·es aux adultes et aux adolescent·es de 15 ans et plus. 
Si vous avez des difficultés à marcher, ou que votre rythme de marche est plutôt lent, prenez contact avec nous au préalable (info@emergences.org) pour vérifier ensemble que l'activité vous est accessible et sera confortable pour vous et le groupe. 

Enfin, nous proposons aux participant·es de valoriser l'atelier sous forme de don. Nous vous inviterons à la fin de l'atelier à offrir un montant qui vous semble juste par rapport à ce que vous aurez reçu via la formule de la participation libre et consciente (que nous expliquerons). Les 10 euros demandés lors de l'inscription sont une forme d'engagement à participer même s'il n'a pas forcément une forte implication financière. Nous vous remercions de bien mûrir votre décision de participer et de ne pas vous inscrire “à la légère”.

 

"Notre maison brûle et nous regardons ailleurs"
Jean-Paul Déléage cité par Jacques Chirac dans un discours resté célèbre lors du IVe sommet de la Terre, en 2002. 

Alexandre Castanheira et Caroline Lesire vous invitent à vivre une journée les yeux et les coeurs grands ouverts, sous le signe de l'engagement climatique et de l'espérance en mouvement.
Nous vivrons le matin la fresque du climat, une expérience en intelligence collective pour prendre la mesure du changement climatique et réfléchir ensemble aux solutions.
Vous voulez agir pour le climat mais n’avez pas le temps de devenir climatologue ?
En 3 heures, l’atelier collaboratif « la Fresque du Climat » permet de comprendre l’essentiel des enjeux climatiques pour passer à l’action.
En mobilisant l’intelligence collective du groupe, la Fresque du Climat permet à tous les publics de s’approprier le sujet du changement climatique. En retraçant les liens de cause à effets,  les participant·es peuvent prendre du recul et comprendre les enjeux climatiques dans leur globalité.
La Fresque sensibilise sans culpabiliser. A travers une compréhension partagée des mécanismes à l’œuvre, elle permet aux individus de créer une discussion collective sereine et positive sur les leviers d’action. Les participant·es quittent l’atelier soudés, motivé·es et outillé·es pour créer des solutions à leur portée.

L'après-midi, nous irons en Forêt de Soignes pour une marche du temps long. La Deep Time Walk a été créée par Stephan Harding et ses étudiant·es du Schumacher College. Il s’agit d’une promenade contée où chaque mètre parcouru équivaut à un million d'années. Cette expérience transforme en quelque sorte le temps en espace et nous invite à percevoir le monde différemment.

Une telle expérience aide à contextualiser notre riche héritage et nous plonge dans l'interconnexion.
De la formation du système solaire aux extinctions massives en passant par la formation de la Lune, des océans, de l'atmosphère, l'évolution précoce de la vie unicellulaire, la tectonique des plaques, la vie multicellulaire et l’arrivée de notre propre espèce : les humains – juste dans les 20 derniers centimètres – cette expérience relate certains des événements les plus significatifs de l’histoire de notre Terre.

Pensez à prendre de bonnes chaussures, des vêtements / un équipement approprié·s à la météo, une gourde, des mouchoirs / du PQ et de quoi grignoter.
Le rythme et la pédagogie sont destiné·es aux adultes et aux adolescent·es de 15 ans et plus. 
Si vous avez des difficultés à marcher, ou que votre rythme de marche est plutôt lent, prenez contact avec nous au préalable (info@emergences.org) pour vérifier ensemble que l'activité vous est accessible et sera confortable pour vous et le groupe. 

La journée se déroule de 9h30 à 17h30. Nous partagerons le repas en mode auberge espagnole sur le temps de midi.
Il est possible de s'inscrire séparément aux deux activités.
Inscriptions pour la marche uniquement : https://www.emergences.org/events/mtl-nov22
Inscriptions pour la fresque uniquement : https://www.emergences.org/events/fresque-du-climat

Nous proposons aux participant·es de valoriser l'atelier sous forme de don. Nous vous inviterons à la fin de l'atelier à offrir un montant qui vous semble juste par rapport à ce que vous aurez reçu via la formule de la participation libre et consciente (que nous expliquerons). 

Alexandre Castanheira et Caroline Lesire vous invitent à vivre  la fresque du climat, une expérience en intelligence collective pour prendre la mesure du changement climatique et réfléchir ensemble aux solutions.
Vous voulez agir pour le climat mais n’avez pas le temps de devenir climatologue ?
En 3 heures, l’atelier collaboratif « la Fresque du Climat » permet de comprendre l’essentiel des enjeux climatiques pour passer à l’action.

En mobilisant l’intelligence collective du groupe, La Fresque du Climat permet à tous les publics de s’approprier le sujet du changement climatique. En retraçant les liens de cause à effets,  les participant·es peuvent prendre du recul et comprendre les enjeux climatiques dans leur globalité.

La Fresque sensibilise sans culpabiliser. A travers une compréhension partagée des mécanismes à l’œuvre, elle permet aux individus de créer une discussion collective sereine et positive sur les leviers d’action. Les participant·es quittent l’atelier soudés, motivé·es et outillé·es pour créer des solutions à leur portée.

Après l'activité, il est proposé de partager un repas ensemble en mode auberge espagnole.

Nous proposons aux participant·es de valoriser l'atelier sous forme de don. Nous vous inviterons à la fin de l'atelier à offrir un montant qui vous semble juste par rapport à ce que vous aurez reçu via la formule de la participation libre et consciente (que nous expliquerons). Les 5 euros demandés lors de l'inscription sont une forme d'engagement à participer même s'il n'a pas forcément une forte implication financière.
Nous vous remercions de bien mûrir votre décision de participer et de ne pas vous inscrire “à la légère”.

Savoir réagir avec pertinence, douceur et efficacité aux réactions émotionnelles des enfants

Que se passe-t-il dans sa tête, son corps et son cœur quand notre enfant vit des émotions ? Comment accueillir et l’accompagner au mieux ?

Nous savons aujourd’hui combien les émotions sont importantes, combien chacune a une fonction, combien les exprimer permet de s’épanouir et combien la répression émotionnelle peut saper la confiance en soi de nos enfants. Nous désirons naturellement accueillir leurs émotions mieux que nos parents ne l’ont fait, mais ce n’est pas toujours simple !
Nos enfants vivent des émotions intenses, qui réveillent les nôtres ! Nos parents avaient le plus souvent peur de nos émotions et nous envoyaient volontiers dans notre chambre pour «nous calmer» ou «nous faisaient honte» !

Si nous baignons dans la parentalité bienveillante, nous sommes désarmés de constater qu’accueillir colères et peurs, semble parfois rendre nos enfants encore plus colériques ou peureux·ses ! Que se passe-t-il ?

Pour qui ?

Cet atelier s’adresse à toute personne en contact avec un enfant. Les informations et techniques présentées s’adaptent aux enfants de tous âges et ados.

Cet atelier sera animé par Maëliss Layeux, coach parentale, doula et massothérapeute. Maman de deux enfants, elle accompagne les parents et les familles sur leur chemin. 

Au programme :

Vous découvrirez combien les émotions se passent dans le corps,
Vous obtiendrez des clés de compréhension pour identifier et mesurer ce qui se passe dans le cœur de vos enfants,
Vous apprendrez comment éviter de renforcer ses colères,
Vous vous entrainerez à poser des mots empathiques sur le vécu de l’enfant,
Vous décèlerez la véritable émotion enfouie dans son coeur,
Vous remarquerez qu’une réaction émotionnelle peut en cacher une autre,
Vous utiliserez des outils concrets pour accompagner l’expression de chaque émotion,
Vous découvrirez comment développer empathie corporelle et cognitive,
Vous apprendrez des techniques pour se libérer des tensions quand la réaction est disproportionnée,
Vous verrez des techniques de régulation de stress à enseigner à vos enfants,
Vous explorerez diverses voies pour nourrir leur intelligence émotionnelle.

Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même ! S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet à toute personne* ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT d’approfondir leur pratique en cultivant leur présence bienveillante au cœur même de leurs relations.

Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle est composé de 8 séances d’une durée de 2,5 heures et d’une journée complète. Il est basé sur la pratique du dialogue conscient et est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts (CFM) et la fondation Metta.

En cas de confinement ou d'autre circonstance exceptionnelle rendant impossible l'accès à des salles ou les formations, la séance d'information aura lieu en ligne aux mêmes conditions financières et sans possibilité de remboursement. 

 

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

Cette pratique ne constitue donc pas un outil ou une technique de communication (tel que la CNV, les techniques d’écoute ou de gestion de conflit) mais bien une façon d’être en relation à soi, à l’autre.

Objectifs du programme

* Approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience
* Reconnaître nos manières habituelles de réaction au stress issu de la relation et de la communication
* Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres
* Apprendre et expérimenter les six guidances du dialogue conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions: Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

Nous pouvons bénéficier des guidances du dialogue conscient même quand notre entourage ne les pratique pas car elles changent notre façon conditionnée d’être en relation avec les autres.

Cultiver la pleine conscience interpersonnelle conduit à davantage de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres et consiste en un entrainement pour lequel il est important de s’engager, autant dans les séances que dans les pratiques à domicile.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

 

Une séance d'info aura lieu le 8 septembre. La participation est gratuite mais une inscription est recommandée ici.