Emergences - <span class="translation_missing" title="translation missing: fr.events.index.title">Title</span>

Events transparent
Agenda

Pour s'inscrire à une de nos activités, il est nécessaire de créer un compte sur le site et de s'y connecter.


Afficher les événements : Complets
Non complets
Les deux
Voir les évènements passés
Voir le calendrier

Retraite

Whatsapp image 2025 03 13 at 09 36 17

Une rencontre avec soi : s’accueillir pleinement et cheminer de la peur à l’amour

Offre-toi une parenthèse de calme et de profondeur lors de cette retraite en silence.
À travers le yoga, la marche consciente et des ateliers dédiés à la connaissance de soi, tu exploreras en douceur tes limites intérieures et élargiras ta zone de confort.
Dans un cadre apaisant, cette expérience te permettra de te reconnecter à toi-même, d’affiner ta présence et de cultiver un bien-être durable.

Le silence est un espace sacré où l’on se rencontre véritablement. Cette retraite animée par Caroline Jacob t’invite à explorer la puissance du silence, non pas comme une absence, mais comme une présence profonde et aimante.

À travers la méditation guidée et silencieuse, la régulation du système nerveux, la marche consciente et des pratiques de mouvement, tu apprendras à entrer dans le silence avec douceur et sécurité
Ici, il ne s’agit pas de figer l’instant, mais d’habiter pleinement chaque moment, en laissant émerger ce qui a besoin d’être accueilli.

 

 Un chemin vers l’apaisement et l’amour de soi

- Apprendre à accueillir tes émotions sans les craindre ni les contrôler, en les laissant s’exprimer avec bienveillance.

- Apaiser ton système nerveux et retrouver un ancrage intérieur grâce à des techniques corporelles et respiratoires.

- Explorer le silence comme un espace de régénération, où chaque ressenti devient une opportunité d’écoute et de transformation.

- Ressentir plus d’amour de toi-même en t’ouvrant à ce qui est, dans la douceur et la présence.

 

Dans un cadre naturel apaisant, viens goûter au silence qui nourrit, à la présence qui éclaire et à l’amour qui unit.

 Un voyage intérieur pour se rencontrer, se réconcilier et s’aimer pleinement. 

Es-tu prêt·e à plonger dans cette précieuse rencontre avec toi-même ? 


Retraite / Atelier

Whatsapp image 2025 02 18 at 15 28 54

 

Rejoignez une retraite unique de 3 jours pour nourrir votre corps, apaiser votre esprit et vivre pleinement l'instant présent
Offrez-vous une parenthèse de sérénité dans un cadre enchanteur, où vous combinerez l'art de la méditation, la marche consciente et des ateliers de cuisine végétarienne.

Au cœur des Ardennes belges surplombant la magnifique Vallée de la Salm :

- Reconnectez-vous à vous-même : Plongez dans des séances de méditation guidées pour cultiver la pleine conscience, relâcher le stress et renouer avec votre équilibre intérieur.

- Marchez en pleine conscience : Explorez les paysages environnants à travers des balades méditatives, en vous reconnectant à la nature et à l'instant présent.

- Apprenez à cuisiner sainement : Découvrez des recettes végétariennes créatives et savoureuses, alliant bienfaits pour la santé et plaisirs gustatifs. Vous repartirez avec des compétences et des idées pour enrichir votre quotidien.

Que vous soyez débutant ou initié, cette retraite est une invitation à ralentir, à vous recentrer et à cultiver un mode de vie sain et apaisé. Repartez ressourcé, inspiré et aligné avec vous-même !

Animé par :
Ce week-end est co-animé par Frédéric Francuck, cuisinier et Valérie van Nitsen, enseignante de pleine conscience (MBSR et MSC) et thérapeute
 
Pour qui ?
Week-end ouvert à toutes et tous. Il n’y a pas de pré-requis nécessaire pour participer à ce week-end.
Vous pouvez découvrir les pratiques ou simplement renouer avec votre pratique méditative et l’approfondir (si vous avez déjà suivi un cycle).
Groupe de 8 à 22 participant·es
 
Hébergement : 
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrit·es, possibilité (limitée) de chambre single.

Nourriture :
Cuisine végétarienne.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 



 

 

 

 


Séance découverte

Img 8039 20 1

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle d'autocompassin animé par Valérie van Nitsen à Etterbeekhttps://www.emergences.org/events/autocompassion-etterbeek-bruxelles-valerie les mardis soir (19.10 – 21.30). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.


Séance découverte

Coussins truffandier

 

 

 

Cette séance d'info est conçue pour recevoir plus d'informations sur le cycle de pleine conscience animé par Valérie van Nitsen à Uccle https://www.emergences.org/events/mindfulness-uccle-valerie-septembreles lundis soir (19.10 – 21.30)

et à Etterbeek https://www.emergences.org/events/mindfulness-etterbeek les mercredis matin (09.15-11.45). Cette séance d’information en visioconfeìrence est recommandeìe mais pas obligatoire.

 


Apprivoiser le stress et les émotions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

 

 

 


Pleine conscience interpersonnelle

Priscilla du preez vdzeknpbplm unsplash

Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Comment rester centré et conscient dans les relations et communications agréables ou désagréables ? Comment apprivoiser notre réactivité au cœur de situations de stress interpersonnel ? Comment ouvrir un espace de présence bienveillante à soi, à l’autre, au « nous » dans les relations ? En agissant là où c’est possible : sur soi-même ! S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet à toute personne* ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT d’approfondir leur pratique en cultivant leur présence bienveillante au cœur même de leurs relations.

Le programme permet aux participants de faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle est composé de 8 séances d’une durée de 2,5 heures et d’une journée complète. Il est basé sur la pratique du dialogue conscient et est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts (CFM) et la fondation Metta.

En cas de confinement ou d'autre circonstance exceptionnelle rendant impossible l'accès à des salles ou les formations, la séance d'information aura lieu en ligne aux mêmes conditions financières et sans possibilité de remboursement. 

 

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

Cette pratique ne constitue donc pas un outil ou une technique de communication (tel que la CNV, les techniques d’écoute ou de gestion de conflit) mais bien une façon d’être en relation à soi, à l’autre.

Objectifs du programme

* Approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience
* Reconnaître nos manières habituelles de réaction au stress issu de la relation et de la communication
* Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres
* Apprendre et expérimenter les six guidances du dialogue conscient qui nous permettent d’accroître notre conscience dans nos interactions: Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

Nous pouvons bénéficier des guidances du dialogue conscient même quand notre entourage ne les pratique pas car elles changent notre façon conditionnée d’être en relation avec les autres.

Cultiver la pleine conscience interpersonnelle conduit à davantage de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres et consiste en un entrainement pour lequel il est important de s’engager, autant dans les séances que dans les pratiques à domicile.

* Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

Une séance d'information aura lieu le jeudi 20 mars de 19h à 21h. 

 


Autocompassion

Whatsapp 20image 202024 01 04 20at 2018 07 32

L’autocompassion signifie…développer sa capacité à s’apporter son propre soutien quand on est en difficulté

Le cycle de base d’autocompassion-MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour renforcer votre sécurité intérieure, de manière à vous donner la force d’agir, même dans des circonstances difficiles.

Par différents exercices pratiques, vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même. Vous serez en mesure d’adopter une attitude bienveillante envers vous, de vous apaiser face au jugement et à l’autocritique et de mieux gérer vos émotions (anxiété, colère ou culpabilité…). Plutôt que de vous mettre la pression, vous serez en amitié avec vous-même et capable de vous offrir un réel soutien. Vous pourrez également constater une plus grande fluidité dans vos relations. Vous sortirez de ce cycle plus léger, sachant rebondir et mieux faire face aux défis de la vie. Grâce à des techniques éprouvées, vous retrouverez votre énergie, votre vitalité et votre équilibre !

Au cours de ces séances, vous apprendrez à : 

• vous centrer et trouver une position de force pour agir


• vous libérer de l’autocritique et des jugements

• ne plus être guidé par la peur de l’échec

• cultiver l’estime de soi

• diminuer le stress et l’anxiété

• réguler vos émotions

• ne plus vous sentir seul.e

• vous protéger, mettre vos limites


• améliorer l’équilibre de vos relations

Ce cycle de Mindful Self-Compassion (MSC), conçu par Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School), a été validé scientifiquement. Les recherches sur l’autocompassion ont prouvé son impact notamment sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, la capacité de résilience face aux difficultés et sur l’établissement d’habitudes de vie plus saines.

Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo. 

ORGANISATION : Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d’une demi-journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance d’informations (recommandée mais pas obligatoire) qui vous présente le programme. 

PRÉ-REQUIS : Ce cycle est ouvert aux adultes. Il complète très bien le cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter. 

 

 


Apprivoiser le stress et les émotions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

 

 

 


Apprivoiser le stress et les émotions

Hokusai 1280x640

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

Une séance d'information aura lieu le mardi 16 avril de 19h à 20h30

 

 


Journée Emergences

Retraite caro jacob

16ème édition des Journées Emergences
Thème 2025 : Est-il possible de vivre libre ?

De tout temps, les hommes et les femmes ont envisagé de se libérer des conditionnements qui les enchaînent. Les philosophies du monde proposent des voies de délivrance et de détachement.

Mais comment se sentir libre quand nous sommes attaché·es à nos familles, notre travail, notre santé, notre façon de vivre et de consommer ? La liberté ne serait-elle accessible qu’à l’ermite retranché·e dans sa montagne ?

Et vous ? Vous sentez-vous libre ? Attaché·es vaille que vaille à la liberté ? Libre de penser, de bouger, d’aimer, de travailler, de ne rien faire ? Quel lien entretenons-nous avec le détachement ? Avec les règles, les limites que l’on s’impose à soi-même et celles que la société et l’éducation nous pressent de tenir ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire offrira des clefs de compréhension et des outils pratiques pour élargir nos espaces de liberté.
 

Infos pratiques :
 

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.
Le lien Zoom vous permet de suivre l'événement en direct.
Vous devez absolument vous inscrire sur Zoom avant le début de la journée (via le lien).
Pour le replay, un lien Youtube vous sera envoyé au plus tard une semaine après la fin de l'édition.