Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.
L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.
Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.
Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.
Les inscriptions à cet évènement sont fermées.
Témoignages
Sceptique et curieux au départ, j'en suis ressorti agréablement surpris. Un groupe hyper sympa.
Le reste ....c'est à nous de jouer.
Je me suis sentie accueillie avec bienveillance même quand j’ai exprimé mes difficultés d’être confrontée à mes ressentis douloureux ! Malgré cela je me suis sentie dans un cadre suffisamment rassurant que pour continuer à méditer. Merci à Ozan pour son travail.
Déjà un an, c'était une expérience riche et confrontante. Beaucoup de prise de conscience et de transformation depuis.
Merci beaucoup :-)
Retrouvailles, redécouverte, tu fais cela comme un chef l'ami, précision, humour, bienveillance ...
Merveilleux. Ozan est un fabuleux instructeur. Et comme a dit Ruben, "Je pense que cela m’accompagnera longtemps pour peu que je m’y tienne. Cela ne dépend à présent que de moi.".
C’était d’une grande richesse. Je pense que cela m’accompagnera longtemps pour peu que je m’y tienne. Cela ne dépend à présent que de moi. Mais organisation et instructeur étaient parfaits.
Toutes les dates
- Le 06 septembre 2017 de 09:30 à 12:30 - Première séance
- Le 13 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Deuxième séance
- Le 20 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Troisième séance
- Le 27 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Quatrième séance
- Le 04 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - Cinquième séance
- Le 08 octobre 2017 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
- Le 11 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - sixième séance
- Le 18 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - septième séance
- Le 25 octobre 2017 de 09:30 à 12:30 - Huitième séance
Adresse
Salle Gray122, rue Gray à 1050 Ixelles
Sceptique et curieux au départ, j'en suis ressorti agréablement surpris. Un groupe hyper sympa.
Le reste ....c'est à nous de jouer.
Retrouvailles, redécouverte, tu fais cela comme un chef l'ami, précision, humour, bienveillance ...
Je me suis sentie accueillie avec bienveillance même quand j’ai exprimé mes difficultés d’être confrontée à mes ressentis douloureux ! Malgré cela je me suis sentie dans un cadre suffisamment rassurant que pour continuer à méditer. Merci à Ozan pour son travail.
Merveilleux. Ozan est un fabuleux instructeur. Et comme a dit Ruben, "Je pense que cela m’accompagnera longtemps pour peu que je m’y tienne. Cela ne dépend à présent que de moi.".
Déjà un an, c'était une expérience riche et confrontante. Beaucoup de prise de conscience et de transformation depuis.
Merci beaucoup :-)
C’était d’une grande richesse. Je pense que cela m’accompagnera longtemps pour peu que je m’y tienne. Cela ne dépend à présent que de moi. Mais organisation et instructeur étaient parfaits.