Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
COMPLET
Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.
L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.
Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.
Ce programme demande d’être présent aux huit sessions et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.
Cet évènement est terminé
Témoignages
8 semaines trop vite passées... une decouverte de soi et... des autres. Un retour au calme, de la sérénité, une magnifique découverte. Merci à Delphine et au groupe pour ce bout de chemin ensemble..
Un très beau bout de chemin riche en rencontres, en échanges, en exploration, questionnement...
Ce cycle m'a beaucoup apporté : plus de sérénité et plus de bienveillance envers moi-même. Je suis aussi davantage consciente de mon être, de mes émotions, sensations, pensées et mieux armée pour les accueillir et les apprivoiser. Je suis plus à l'écoute de mon corps et prends plus soin de moi. Je prends maintenant plus facilement des décisions en phase avec mes priorités. J'ai aussi plus confiance en moi, en étant plus consciente de qui je suis, de ce que je vaux et de ce que je veux. La méditation, la respiration, la météo intérieure, l'ancrage...autant de choses qui aident et font du bien au quotidien! Un bout de chemin commencé il y a quelques semaines donc mais que je désire continuer encore et encore pour aller plus loin dans la recherche de mon équilibre et de mon bien être.
Une expérience très riche, à recommander à quiconque... Me voilà mieux armée pour affronter le quotidien, me permettant de me reconnecter avec mon corps, avec mon moi intérieur, d'être à l'écoute de mes sensations, de modifier ma façon de voir les choses, afin d'ajuster mes comportements et de mieux comprendre les personnes autour de moi. S'ouvrir à soi pour s'ouvrir davantage aux autres, sans jugement, avec bienveillance. Quelle belle découverte! Merci!
Formidable expérience humaine. Je profite à présent de chaque seconde de ma vie.
1000 merci à Delphine
Je respire !
Toutes les dates
- Le 21 septembre 2017 de 18:30 à 19:30 - Séance d'information
- Le 28 septembre 2017 de 19:00 à 21:30 - Première séance
- Le 05 octobre 2017 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
- Le 12 octobre 2017 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
- Le 19 octobre 2017 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
- Le 26 octobre 2017 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance
- Le 09 novembre 2017 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
- Le 16 novembre 2017 de 19:00 à 21:30 - Septième séance
- Le 23 novembre 2017 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance
Adresse
Centre la vallièreAvenue Général de Gaulle 103 à 7000 Mons
8 semaines trop vite passées... une decouverte de soi et... des autres. Un retour au calme, de la sérénité, une magnifique découverte. Merci à Delphine et au groupe pour ce bout de chemin ensemble..
Une expérience très riche, à recommander à quiconque... Me voilà mieux armée pour affronter le quotidien, me permettant de me reconnecter avec mon corps, avec mon moi intérieur, d'être à l'écoute de mes sensations, de modifier ma façon de voir les choses, afin d'ajuster mes comportements et de mieux comprendre les personnes autour de moi. S'ouvrir à soi pour s'ouvrir davantage aux autres, sans jugement, avec bienveillance. Quelle belle découverte! Merci!
Un très beau bout de chemin riche en rencontres, en échanges, en exploration, questionnement...
Ce cycle m'a beaucoup apporté : plus de sérénité et plus de bienveillance envers moi-même. Je suis aussi davantage consciente de mon être, de mes émotions, sensations, pensées et mieux armée pour les accueillir et les apprivoiser. Je suis plus à l'écoute de mon corps et prends plus soin de moi. Je prends maintenant plus facilement des décisions en phase avec mes priorités. J'ai aussi plus confiance en moi, en étant plus consciente de qui je suis, de ce que je vaux et de ce que je veux. La méditation, la respiration, la météo intérieure, l'ancrage...autant de choses qui aident et font du bien au quotidien! Un bout de chemin commencé il y a quelques semaines donc mais que je désire continuer encore et encore pour aller plus loin dans la recherche de mon équilibre et de mon bien être.
Formidable expérience humaine. Je profite à présent de chaque seconde de ma vie.
1000 merci à Delphine
Je respire !